En ny dag har begynt, og du er fortsatt den samme. I kveld gikk ikke din avrundede mage inn i kategorien mareritt, men forblev ubehagelig virkelighet. Fett på magen og hofter er et problem for de fleste kvinner, og i de fleste tilfeller er problemet uoppløst. Hvis du ikke forholder deg til dem som er tilbøyelige til å rettferdiggjøre deres fylde med "tykt bein", "genetikk", "alder" osv., Så vil vi gjerne fortelle deg hvordan du brenner fett på magen.
Hvorfor runde?
Du lurte sikkert på hvorfor det er så vanskelig å raskt brenne fett på magen, og faktisk, hvorfor det ser ut der. Årsaken til denne katastrofen er vårt kjønn. Den kvinnelige organismen er programmert for å beskytte kjønnsorganene, og fra den aller ungdommen har vi denne feminine magen, som symboliserer vår rolle på denne planeten.
Metabolismen av kvinner er ordnet på en slik måte at uansett hvor mye du vil brenne fett i underlivet, vil det trenge med store vanskeligheter. Du vil si at det er jenter med flat mage, og vi forteller deg at unntak bare bekrefter reglene. Enten legger du opp med mageformen, eller det er på tide å lide skade.
mat
Vi blir fete når vi bruker mer energi med mat enn vi bruker. Energi deponeres i form av glykogen (en form for energilagring), umerket glykogen omdannes til et fettlag. Først av alt, dette laget vises på magen, og til slutt fettforbrenninger på samme sted. Så, hvis du vil gå ned i vekt i magen, unntatt fra kostholdet ditt:
- mel;
- fett;
- søt;
- stekt;
- røkt;
- hermetikkvarer.
Alle disse produktene er relatert til raske karbohydrater, de øker blodsukkernivået, og insulin, som er tildelt for bruk av sukker, gjør det til fett på sidene.
Hvis du etter ovennevnte liste over favorittmat ikke har stoppet å være interessert i temaet for hvor raskt du skal brenne fett, anbefaler vi følgende produkter for akselerasjon av metabolisme:
- omega-3 og 6 fettsyrer i fet fisk;
- mandler, cashewnøtter;
- lavt fett melkesyre produkter;
- magert kjøtt, unntatt svinekjøtt;
- frisk frukt og grønnsaker (velg søte og sure variasjoner fra frukt);
- grovt mel og produkter fra det.
Takket være akselerasjon av metabolisme, vil du begynne prosessen med å splitte fett i hele kroppen, og til slutt kommer svingen til å komme i magen. Kok maten til et par, lagk, simer, ikke stek i olje, det er bedre å bake. Ikke drikk kaffe og te med sukker, drikk grønn te med sitron.
øvelser
Hvis du er interessert i hvor mye det er mulig å brenne fett, blir svaret skuffende. I dette slaget vinner bare nidkjærhet og tålmodighet. Nedlasting av et press 100 ganger om dagen vil ikke hjelpe. Du trenger en last på hele kroppen, som ikke omhandler en muskelgruppe, men bruker aktivt kalorier. I et ord - kardio . Gjør mer jogging, svømming, hoppetau, dans og aerobic.
Du må gjøre det 6 ganger i uken, men start minst tre dager. Kjør om morgenen på tom mage. Under søvn har du brutt ned all glykogen, og nå kan kroppen din begynne å brenne fett direkte.
Husk at før noen øvelser må du varme opp, det vil varme opp musklene. Før styrketrening, oppvarmer du løpende, etter pressen, må du gjøre strekkøvelser. Etter trening kan du ta en kontrastdusj, han utmerker seg ved aktivering av metabolske prosesser.
Konstant cardio-loading i kombinasjon med riktig ernæring er nøkkelen til suksess!