Kosthold Bormental - meny for uken

Diett Bormental-spesifikk meny foreskriver ikke, og gir friheten til valg til personen. Systemet har fått stor popularitet takket være den integrerte tilnærmingen og den relative enkelheten i sine prinsipper. Vi vil vurdere en akseptabel meny for uken i Bormental.

Funksjoner av Bormentals metode og meny

Dietten er foreslått å bygge på prinsippene om riktig ernæring, mens du holder innenfor 1000-10000 kalorier per dag. Dette - den nedre grensen til normen, og det er på den, ifølge eksperter, er det i raskeste tempo å miste vekt. I dette tilfellet er det verdt å sørge for at maten er deilig og variert.

Den største fordelen som mange mennesker ser i dette systemet er fraværet av strenge forbud. Den kompetente sammensetningen av dietten er imidlertid fortsatt nødvendig: bare i dette tilfellet vil kroppen få alle nødvendige næringsstoffer.

Prinsippene for diettmenyen for Bormental

Dr. Bormental anbefaler fraksjonelle måltider - 7-8 ganger om dagen, og slik at siste måltid avsluttes 3-4 timer før sengetid. Samtidig bør deler av mat være små -200 g, dvs. Omtrent 1 glass per mottak.

Grunnlaget for dietten bør ta proteinprodukter - magert kjøtt, fjærfe og fisk, lette surmelkprodukter og eggproteiner. En obligatorisk tillegg til dem er frukt og grønnsaker - noe, i henhold til din smak, er det viktigste at de passer innenfor grensene for det tillatte daglige kaloriinnholdet. Mat bør tas varm - det øker følelsen av mat.

Bormental diettmeny for uken

Vurder en akseptabel versjon av menyen for uken med Bormental , som du kan ta deg til tjeneste. For å beregne størrelsen på porsjoner, stole på kaloriinnholdet i oppvasken.

Dag 1

1. Frokost - et par kokte egg, salat av havkål, te, kake.
2. Den andre frokosten - te med ost og 2 stykker sjokolade.
3. Lunsj - soppsuppe, kålsalat, kokte poteter, et stykke fisk, te.
4. Snack - grønnsakssalat med kyllingbryst.
5. Middag - bokhvete, stuvet med grønnsaker og biff, te.
6. Snack - yoghurt.

Dag 2

1. Frokost - kokt egg, en servering med bokhvete grøt med krydder, eple, te.
2. Den andre frokosten er en fruktsalat.
3. Lunsj - potet suppe, kylling med ris, te.
4. Snack - smørbrød med fisk, agurk på brødbrød, te.
5. Middag - salat "børste", blekksprut, stewed kål, te.
6. Snack - yoghurt.

Dag 3

1. Frokost - omelett med sopp og skinke, te, marshmallows.
2. Den andre frokosten - en del av Tyrkia med brød, te.
3. Lunsj - ertesuppe, en servering med ris med grønnsaker og biff, te.
4. Ettermiddagsmat - et par epler.
5. Middag - fisk, stewed med poteter, rødbeter salat, te.
6. Snack - kefir.

Dag 4

1. Frokost - en del av bokhvete grøt med kalkun, gulrøtter og løk, te.
2. Den andre frokosten er en kake, te.
3. Lunsj - øret, et par brød, salat med kjøtt og te, te.
4. Snack - en salat av fisk og agurker.
5. Middag - pilaf, fersk kålsalat, te.
6. Snack er en mart.

Dag 5

1. Frokost - en del av havremel med epler, te, 2 stykker sjokolade.
2. Den andre frokosten er en grønnsakssalat med kyllingbryst, te.
3. Lunsj - rassolnik, en del av ris og havkål, te, marshmallows .
4. Ettermiddagsmat - fruktsalat.
5. Middag - biff, stewed med courgette, salat av agurker, te.
6. En matbit er en del av en ryazhenka.

Dag 6

1. Frokost - stekte egg fra to egg og tilsetning av skinke, tomater og løk, te, brødblandinger.
2. Den andre frokosten - en sandwich med brød, agurk og kalkunbryst, te.
3. Lunsj - en del av borscht, kokte poteter, en salat fra Peking kål med egg, te.
4. Ettermiddagsmat - en del av cottage cheese med rømme og frukt.
5. Middag - kyllingbryst med bokhvete nudler og courgette, te.
6. En matbit er en del av yoghurt.

Dag 7

1. Frokost - bokhvete med biff, salat fra tomater, en kopp kaffe og en halv kake-poteter.
2. Den andre frokosten - et par brød med fisk og agurk, te.
3. Lunsj - en del av kål suppe, kokte poteter med salat fra surkål, te.
4. Snack - et kyllingbryst kokt.
5. Middag - kokt biff med ris og tomatsaus, te.
6. Snack - et glass kefir, en del av cottage cheese med rømme.

Det anbefales å avvise overflod av søtt, mel (spesielt muffins) og fettstoffer, samt alkoholholdige drikker. En dag i uka kan gjøres "lossing". Generelt bør en omtrentlig diettmeny for Bormental bidra til å danne et variert, tilfredsstillende, men lite kalori diett.