Av alle bærene gir mange mennesker blåbær - noen for sin smak, andre - for sine nyttige egenskaper. Denne nordlige mørke bæren er på mange måter overlegen i forhold til andre arter når det gjelder innholdet av næringsstoffer og komplekse effekter på kroppen. Men er det mulig å bruke den til de som mister vekt? Fra denne artikkelen vil du lære hvor mange kalorier som finnes i blåbær og hvordan det kan bli inkludert i kostholdet ditt.
Innhold av vitaminer i blåbær
I blåbær er mange nyttige stoffer - blant annet flavonoider, pektiner, essensielle oljer og organiske syrer. Det er mange vitaminer - A, B1, B6, C og PP, samt mineraler - magnesium, fosfor , kalsium, kobber, natrium, jern og kalium.
Takket være denne sammensetningen har blåbær en generell styrking, immunmodulerende effekt på kroppen. I tillegg forbedrer det funksjonen til det genitourinære systemet og hele mage-tarmkanalen.
Hvor mange kalorier er i blåbær?
På 100 g blåbær fersk er det nødvendig 44 kcal (fra dem 1 g protein og 8 g karbohydrater, og det er ingen fett i det hele tatt). Dette er en enkel og behagelig bær, som lett kan erstatte desserten med en diett - det vil være velsmakende og nyttig.
Kaloriinnholdet i friske blåbær med sukker er mye høyere - 241,5 kcal per 100 gram ferdigprodukt. Dette skyldes at sukker har en høy kaloriverdi, og for denne oppskriften trenger den ganske mye.
Kaloriinnhold av blåbær syltetøy - 221,5 cal. Det bør tas hensyn til at både syltetøy og fersk bær med sukker er et høykarbohydratprodukt, strengt kontraindisert i diabetes, fedme og vektproblemer. Derfor, i en diett for vekttap kan du bare bruke friske bær uten å tilsette sukker.
Kosthold på blåbær
Alle slags kortvarige dietter som gjør at en person midlertidig gir opp det vanlige dietten, virker ikke: overvekt kommer overvekt fra dine vanlige feilvaner, og til du
Tenk på kostholdsmenyalternativet på blåbær, som er basert på prinsippene om riktig ernæring, og lar deg sakte (1 kg per uke), men det er sant å redusere vekten uten skade på kroppen.
- Frokost : Egg fra to egg, en del av kål- eller agurksalat, te uten sukker.
- Lunsj : en servering med fettfattig suppe, et stykke brød.
- Snack : et glass blåbær og et glass mineralvann.
- Middag : fisk eller kylling med garnityr av stewed eller friske grønnsaker.
Feeding på dette prinsippet, vil du raskt gå ned i vekt og få sunne matvaner som vil hjelpe deg med å opprettholde vekten.