Kosttilskudd krever ytterste forsiktighet for matvarer som er inkludert i dietten. I tillegg er det nok bare å se kaloriinnholdet og merke deg hvor ofte og i hvilke mengder du kan inkludere et bestemt produkt i menyen, og det vil ikke skade din figur. Fra denne artikkelen vil du lære hvor mange kalorier i blåbær.
Kalorier av blåbær
Som alle bær er blåbær et veldig lett produkt. I gjennomsnitt er kaloriinnholdet i friske blåbær per 100 gram 39 kcal (hvorav 1 g protein, 0,5 g fett og 6,6 g karbohydrater ). Dette gjør det enkelt å inkludere en slik bær i en diett for vekttap, uten frykt for at det vil påvirke vekten negativt.
Det er imidlertid ikke nødvendig å ha stor interesse for blåbær: den inneholder naturlige sukkerarter, så det anbefales til klokken 14.00 når stoffskiftet fungerer ganske bra.
Blåbær kan være en enkel og nyttig ettermiddagsmat eller en annen frokost - for å få en god matbit, er det nok å spise ett glass av denne bæren og drikke et glass mineralvann. Dette er ikke bare en nyttig måte å oppdatere selv, men også vitaminstimulering for kroppen.
Sammensetning av blåbær
Blåbær er rike på sukker, pektiner, vitaminer A, B1, B2, C, E, PP. Den inneholder en rekordmengde jern, som er godt absorbert. Også i store mengder er det kalium, kalsium, magnesium, fosfor og natrium.
På grunn av det høye innholdet av næringsstoffer bidrar den enkle inkluderingen av blåbær i kostholdet til å løse mange helseproblemer.
Nyttige egenskaper av blåbær
Blåbær brukes som medisin for mange forhold og sykdommer, og er også et utmerket forebyggende verktøy. Listen over de nyttige egenskapene er ganske stor:
- Nyttig blåbær i diabetes i
som en av elementene i kompleks behandling; - fremmer fjerning av slagg, salter av tungmetaller, generell rensing av kroppen;
- Beskytter mot virkningen av stråling;
- påvirker fordelaktig hele mage-tarmkanalen;
- styrker veggene i blodårene, forbedrer bloddannelsen;
- takket være magnesium, blåbær har en god effekt på nervesystemet;
- Betjener forebygging av smittsomme sykdommer;
- har en restorativ effekt på kroppen.
For de som følger figuren, er det viktig å huske at blåbær akselererer prosessen med fett splitting, så dens tilstedeværelse i kosten for vekttap i stedet for desserter er fullt berettiget og til og med vil være til nytte.