I dag er alle fryktet av frie radikaler, som påvirker menneskekroppen negativt, men er det egentlig, eller er det et annet fugleskremsel.
Hvordan fungerer frie radikaler på menneskekroppen?
Frie radikaler er produkter (molekyler) som forekommer på grunn av metabolisme . Formade molekyler beveger seg fritt rundt kroppen og kan ødelegge celler, noe som resulterer i en endring i DNA-strukturen. Antall frie radikaler kan påvirkes av sykdom, aldring eller strålingssituasjon. At det ikke skjer, er det nødvendig å bruke antioksidanter. Men på den annen side fungerer frie radikaler som skjold mellom kroppen og ulike infeksjoner. Hvis du blir kvitt dem, vil kroppen være svært vanskelig å motstå alvorlige sykdommer og virus. Et annet uunnværlig pluss av frie radikaler - de kjemper med kreftceller. Derfor kan vi konkludere med at frie radikaler dreper patogene celler, skadelige stoffer og andre toksiner som er i kroppen.
Hva mer er frie radikaler nyttig for?
Til menneskekroppen fungerte bra og kunne motstå ikke bare virus, men også andre fysiske og psykiske lidelser trenger frie radikaler. Hvis du nøytraliserer frie radikaler med antioksidanter, kan det føre til alvorlige sykdommer. Bestem hvor nøyaktig i kroppen er det for mange frie radikaler er rett og slett umulig og så langt er forskere på utkikk etter en måte å gjøre dette på.
Hva å gjøre for ikke å øke mengden av frie radikaler i kroppen?
Hvis du har det bra, er mengden frie radikaler i kroppen balansert. For ikke å bryte denne balansen, føre en riktig livsstil, ikke røyk, gi opp alkohol, spis riktig, spill sport. Også under aktive virussykdommer anbefales det, i tillegg til å ta vitaminkomplekser.
Antioksidanter i matvarer
Alle antioksidanter kan deles inn i 2 grupper: naturlig og syntetisk. Det er best å gi preferanse til naturlige antioksidanter, siden de er de som fordeler kroppen. De fleste av dem i friske grønnsaker og frukt.
- De hjelper nøytralisere frie radikaler retinol og vitamin A. De finnes i følgende matvarer: gulrøtter, fersken, aprikoser, etc.
- En annen uunnværlig hjelper er vitamin C , det er rikelig i sitrusfrukter, så vel som i solbær og cowberry. I tillegg til frukt kan den finnes i grønnsaker: bulgarsk pepper, spinat og urter.
- En god antioksidant er vitamin E, som finnes i frø, nøtter og oliven.
- Hjelp til å nøytralisere frikaloner flavonoider, som finnes i grønn te, granateple og rødvin.
Det er bare nødvendig å huske at antioksidanter blir ødelagt under varmebehandling, så prøv å spise ovennevnte produkter friske. Også, de kan ikke bli saltet eller marinert. De mest antioksidanter finnes i urter og krydder. Bare her er det viktigste ikke å overdrive det, da overmetning av kroppen med antioksidanter kan føre til alvorlige problemer.
Antioksidanter i kosmetikk
- Det har vist seg at antioksidanter kan forhindre tidlig hudalder ved å bruke:
- Koenzym Q-10. Det finnes i vegetabilsk olje og nøtter. Det bidrar til å forbedre hudens elastisitet, og gjenoppretter også cellene.
- Retinol. Beskytter huden mot de skadelige effektene av ultrafiolette stråler.
- Katekiner. Er i grønn te. De blokkerer virkningen av frie radikaler, og lindrer og lindrer også betennelse i huden. Det brukes i solkrem.