Finsk walking med pinner

Finsk walking med pinner dukket opp i Finland, derav navnet. Denne typen fitness kan engasjere folk, uavhengig av kjønn, alder og fysisk trening. I tillegg har denne retningen ingen kontraindikasjoner. Du kan delta i noe terreng og når som helst på året. Opplæring skal holdes minst to ganger i uken og vare i en halv time.

Hva er nyttig å gå med pinner?

Til tross for det enkle med å gjøre denne typen treningsøkt har en rekke fordeler:

1. Under treningen er nesten 90% av musklene involvert. Muskler i øvre og nedre del av kroppen mottar belastningen.
2. I sammenligning med vanlig vandring brenner finsken 50% mer kalorier.
3. Takket være bruken av pinner reduseres trykket på rygg og knær.
4. Under treningen øker pulsen, noe som er gunstig for lungens og hjertearbeidet. I tillegg reduseres nivået av dårlig kolesterol.
5. Forbedrer balanse og koordinering av bevegelser.

Teknikken til finsk walking med pinner

Egenheten ved trening er at en person gjør naturlige bevegelser, som i vanlig gang , men bare intensitet og rytme økes. Det er viktig å ta i betraktning at størrelsen på svingingen av hendene direkte avhenger av størrelsen på trinnet. Teknikken til finsk tur er som følger: Ta et steg med venstre fot, trekk samtidig rett stang fremover og skyv den bort fra bakken. Ta et steg med din høyre fot, og trykk med venstre pinne.

Teknikken for å gå med pinner er basert på slike stillinger:

1. Sticks i hendene skal holdes trygt, men uten spenning.
2. Med hånden tar du pinnen tilbake bak kofferten og retter albuen. Samtidig er det nødvendig å åpne håndflaten og vri den øvre delen av kroppen bak armen.
3. Kroppen må holdes rett og være litt tilbøyelig fremover.
4. Hold staven i en vinkel på 45 grader.
5. Å gjøre et skritt må du rulle fra hælen til tåen og skyve av bakken med tommelen.

For trening må du ha spesielle pinner, som er mye kortere enn skien. Finske staver er av to typer: standard og teleskopisk, med flere segmenter. Alle pinner har spesielle stropper som ligner hansker uten fingre. Nedenfor har de en gummipip, som er viktig for trening på en hard overflate. Det er også en spesiell pigg, som gjør det mulig å trene på is. Sticks er laget for finsk tur hovedsakelig fra aluminium, karbonfiber og komposittmaterialer.