Mange kvinner er sikre på at det var mat som førte dem etter klokka 18.00, og ikke boller hver lunsj, ikke en kjepp for hurtigmat og ikke en kjærlighet til baking. Men i praksis er det ofte noe annerledes. Fra denne artikkelen vil du finne ut om du kan spise etter 6, hvordan du velger en god middag og hvordan vektøkningsprosessen skjer.
Mat etter 6 pm
Faktisk, for ikke å overbelaste de indre organene, er det nok å fullføre middag 3-4 timer før sengetid. Derfor, med mindre du går i seng kl 9-10, kan middagen bli og overføres til en litt senere tid.
Det er imidlertid fortsatt noen sannhet i denne uttalelsen. Faktum er at stoffskiftet, som bidrar til å konsumere den energi som mottas fra mat, avtar i løpet av dagen, fra og med ettermiddagen. Slik absorberer kroppen lett en kalori frokost og lunsj, men fett, søtt og mel mat til middag er bedre å ekskludere: kalorier du får, kroppen har rett og slett ikke tid til å bruke og lagrer i form av fettceller i problemområder.
Derfor er det 6 etter, men i moderasjon, og ikke alle på rad. Og ikke glem å fullføre middag 3-4 timer før du går til sengs.
Hva er bedre etter 6?
Forstå spørsmålet om hva som kan spises etter 6, er det verdt å huske hva du vet om sammensetningen av produktene. De består alle av proteiner, fett og karbohydrater. Og proteiner brukes til å bygge muskler, og de blir aldri brukt til fettvev, men karbohydrater og fett, de kalorier som kroppen ikke har tid til å bruke, blir utsatt i problemområder.
Å vite dette, kan du enkelt svare på spørsmålet om hva du kan spise etter 6. Selvfølgelig bør maten være lett og i utgangspunktet bestå av proteiner. Proteinmat er kjøtt, fjærfe, fisk, egg, hytteost , belgfrukter, ost, meieriprodukter. Som du vet, blir de best behandlet i kombinasjon med grønnsaker og urter. Derfor er de beste alternativene for en lett middag etter kl. 18.00:
- biff bakt med courgette;
- kylling, braised med courgette og greener;
- salat fra Pekinese kål og reker / kylling / biff;
- sjømat med stewed kål;
- pollock, bakt med løk, gulrøtter og lette rømme;
- blekksprut fylt med ris, egg, løk og greener;
- del av hytteost med 10% rømme uten sukker;
- ostemasse ost usøtet gryte;
- eggplanter fylt med sopp;
- kyllingrull med garnering av ferske grønnsaker;
- biff, stewed med kål;
- gryte fra brokkoli og kjøttboller.
Med andre ord er enhver kombinasjon av fettfattig kjøtt, fjærfe, fisk og sjømat med friske, stewed eller bakte grønnsaker, ganske passende. Intensivt å miste vekt vil hjelpe en lett salat med kjøtt (ikke bruk ikke majones - bare vegetabilsk olje og sitronsaft!)