Det som trengs for protein er et spørsmål som interesserer alle menn som er seriøst involvert i sport og tar vare på deres helse. Mange er sikre på at dette er en kunstig substans som bare finnes i form av kosttilskudd. Imidlertid er protein faktisk en naturlig komponent, som faktisk er et konsentrert protein som finnes i kroppen til hver person - den består av organer, celler, og uten det er normal livsaktivitet umulig. Atletene trenger imidlertid protein i svært store mengder enn vanlige mennesker, og for dette er det ganske alvorlige grunner.
Hvorfor trenger proteiner idrettsutøvere?
De fleste menn som begynner å spille sport, prøver å forbedre sin figur, det vil si å bygge muskler . Og uten deltakelse av protein for å få muskelmasse er ikke mulig, er det dette stoffet er det grunnleggende bygningsmaterialet for muskelfibre, noe som gjør dem tettere, tykkere, mer motstandsdyktige mot ødeleggelse. Det er ansvarlig for inntak av aminosyreforbindelser, opprettholder mengden deres på ønsket nivå, fremmer riktig metabolisme, og er ansvarlig for stabiliteten i immunsystemet, gir celler med tilstrekkelig energi og kontrollerer forbruket. Takket være proteinet, selv under aktiv trening, taper atleten ikke vekt på at muskelvev forsvinner, men bare med unødvendig kilo fettlag og overflødig vann.
De som ikke vet hva proteinet trenger i sport og forsømmer det, bør være klar til å forstyrre den hormonelle bakgrunnen og forverre trivselet. Fordi dette proteinet også er ansvarlig for å skape hormoner og opprettholde et normalt nivå av biorhythms. Selv etter intensiv trening vil en mann ikke føle seg som klemmet sitron og kan nyte det aktive livets fylde. For virkningen av stoffet å være palpable, bør man imidlertid forstå ikke bare hvorfor myseprotein er nødvendig, men når og hvordan og i hvilke mengder det kan tas.
Hvor mye protein skal jeg ta en dag?
Proteinprotein kan komme inn i kroppen naturlig, fordi det finnes i forskjellige matvarer. Mesteparten av det er representert i kjøtt og meieriprodukter, fisk, egg, bønner. En typisk person er ganske nok av mengden protein som han kan trekke ut fra mat, fordi en normal daglig dose for ham vil være 1 gram protein per kilo kroppsvekt. Men for intensivt trente idrettsutøvere bør forholdet være forskjellig: 2-3 gram pr. Kilo kroppsvekt. Og den vanlige maten her vil ikke hjelpe mye. For eksempel, for å få den nødvendige mengden protein, må utøveren spise 11 pakker med hytteost på dagen, noe som er fysisk umulig. Derfor er det beste alternativet - en spesiell protein shake, blandet fra tørrstoff, vann, melk eller juice, som kan bli drukket 2-3 ganger om dagen. 100 gram pulver fra kosttilskudd bare gjør opp
Hvor mye protein trenger du å drikke før trening?
Fordelen med myseprotein, som idrettsutøvere tar i form av spesielle tilsetningsstoffer, er at den absorberes raskt og fullstendig av kroppen og for behandling av verdifull energi er ikke bortkastet. For å assimilere en del av dette stoffet trenger cellene bare et par timer, noe som betyr at proteinunderskudd på grunn av økt fysisk aktivitet vil bli dekket så snart som mulig. Derfor bør du drikke en protein shake 1-1,5 timer før treningen, og om morgenen etter å ha sovet eller i pauser mellom sportsaktiviteter.