Mange tror at pusteøvelser for vekttap ikke virker. Vekttap i mange sinn er forbundet med stor deprivasjon: strenge dietter, tung belastning, time jogging og i snø og regn. Selvfølgelig vil en person med slik tro ikke tro at oksygen vil bidra til å løse problemet. Men hvis du ser på denne teknikken bedre, kan du forstå hemmeligheten til den.
Er treningsøvelser for vekttap effektive?
Kroppen får ikke alltid nok oksygen. Regelmessige øvelser i respiratorisk gymnastikk kan føre til en positiv effekt på de viktigste organene: lungene, hjertet, karene. I tillegg stiger immuniteten i stor grad. Men det viktigste for de som mister vekt er økningen i metabolisme.
Har du noen gang sett en komplett yoga? Neppe. Dette er lett å forklare: yoga inneholder pusteøvelser, som for vekttap er svært viktig, det skyldes akselerasjon av metabolisme. Jo høyere metabolisk hastighet desto mer kroppen trenger energi for livet, jo mer kalorier det vil behandle uten rest og samtidig vil det konsumere de akkumulerte reserver av fett! Med riktig næring eller lavt kalori diett kan pusteøvelser for vekttap - bodyflex, oxysize eller yoga - gi et utmerket resultat!
Selvfølgelig bør du ikke stole på bare ett metabolisme. Hvis du spiser noe søtt, mel eller fett hver dag, eller har en vane med å spise og spise om natten, kan en metabolisme ikke klare seg. Men det er verdt å bytte til riktig mat, og pilen av skalaene vil raskt gå ned.
Det er også antatt at utøvelsen av en slik plan bidrar til å normalisere appetitten , noe som vil føre til reduksjon i porsjoner og tillate deg å gå ned i vekt uten konstant sult.
Åndedrettsøvelser for vekttap: kontraindikasjoner
Det skal forstås at et panacea ikke eksisterer, og pusteøvelser har også kontraindikasjoner. Først av alt, inkluderer de lungesykdommer, forkjølelse, feber, svakhet, ryggradssykdommer. For å få tillit til at ditt initiativ ikke vil skade deg, bør du kontakte en lege i det minste for en gratis online konsultasjon.
Kompleks av pusteøvelser for vekttap
For eksempel vurdere flere pusteøvelser. I løpet av deres forestilling, pust dypt, fullt bryst, ved hjelp av både magen og thoraxen.
Den første øvelsen
Gjør øvelsen på en målt måte, ta deg tid. Ta et dypt pust, mentalt telle til fire, hold pusten for 4 teller, og puster ut til 4 teller. Gjør denne øvelsen 10-20 ganger. Optimal til å gjøre dette enten i friluft, eller med et åpent vindu.
Den andre øvelsen
Tegn i magen og ta et dypt pust. Lukk leppene dine tett og jerkily, forsøk å puste ut luften i små porsjoner, spenne og slapp av i magen. Gjør dette minst 20 ganger om dagen.
Den tredje øvelsen
Sitte på en stol med en rett bak, trykk føttene til gulvet, med vinkelen i kneet - 90 grader. Pust inn i magen din, deretter strekke seg, og slapp av på pressen. I den første uka er 10 repetisjoner nok hver dag, og deretter øke tallet til 30.
Den fjerde øvelsen
Ligge på ryggen, bøy knærne i fanget ditt, plasser føttene dine slik at de berører gulvet. Sett venstre håndflate på brystet, og høyre hånd på magen. Ved innånding og utånding, trykk lett en og så den andre palmen på kroppen: På inspirasjonen, trykk lett på magen, ved utånding - trykk lett på brystet.
Det er mange muligheter for respiratorisk gymnastikk. Prøv å mestre disse øvelsene - hvis du liker det, kan du studere hele komplekset og trene det hver dag.