Fem rituelle øvelser av tibetanske munker er kjent over hele verden. De anbefales å bli gjort daglig med soloppgang. Denne praksisen tillater ikke bare å senke aldringsprosessen, men også å slappe av, vekke, forberede kroppen på nye prestasjoner.
Komplekse øvelser av tibetanske munker og mat
Livet til tibetanske munker er det samme som livet til enhver person - de spiser, jobber, trener. Alle er langlivede, og alderen på 150 år for dem er på ingen måte en fantasi. Men man kan ikke si at fortjeneste for dette er bare øvelser - uten riktig ernæring kunne livet ikke være slik.
Ved assimilering av mat tilbringer kroppen energi, som den også mottar sammen med mat. Selv for assimilering av vann, forbrukes kalorier! Folk som bor på riktig måte, spiser 1000 kalorier hver dag, noe som er 2 ganger mindre enn den offisielle prisen for kvinner og 3,5 ganger mindre enn normen for menn. Dette antyder at de tibetanske munkene avslørte hemmeligheten om den mest økonomiske bruk av energi.
Det er et godt etablert forhold mellom forventet levetid og mengden daglig absorbert mat. Jo mer magen og tarmene bruker energi på å fordøye mat, jo mindre bor en person, og omvendt. Dette skyldes at menneskekroppen har sin egen ressurs, og hvis du distribuerer den riktig, vil du bli mye sunnere, og absolutt fylle opp listen over langlever.
Med alderen reduseres stoffskiftet , energien trenger mindre og mindre. Menneskekroppen kan syntetisere 11 g proteiner, som tilsvarer den gjennomsnittlige delen av kjøtt. Begrenser deg til ernæring, du presser kroppen til et mer aktivt og sunt arbeid.
Det antas at kroppen er utformet for å fordøye det totale kaloriinnholdet i matvarer med 50.000.000 kcal per levetid. Hvis en dag du spiser 2000 kcal, vil ressursen vare i 25 000 dager, eller 25 000/365 = 68,5 år. Redusere kaloriinnholdet i mat med 2 ganger, strekker du ressursen med 50 000 dager, eller 136,9 år.
Se etter matkvalitet: Tibetere er vegetarianere, og alt kjøtt, fjærfe og fisk finner ikke et sted på bordet deres. Noen ganger spiser de meieriprodukter og egg, men grunnlaget for kostholdet er frokostblandinger, grønnsaker og frukt. De blander ikke produkter: frokost består av en, lunsj - fra en annen.
I kombinasjon med foryngende oppgaver av tibetanske munker kan slik mat spare deg for mange plager.
Øvelser av tibetanske munker
For å se i detalj hvordan 5 øvelser av tibetanske munker utføres, er det mulig i videoen du ser på slutten av artikkelen.
- Vi vil vurdere de generelle prinsippene for gjennomføringen av dem. Hver av dem må startes med 3-7 repetisjoner og bringes til den 21..
- Mens du står, strekker du armene horisontalt og roterer rundt deg med klokken. Når du føler deg svimmel, stopp og sett deg ned.
- Ligg på ryggen på teppet, hendene langs kroppen, håndflatene på gulvet, fingrene sammen. Trykk haken din på brystet og pust inn, løft dine rette ben i riktig vinkel med kroppen din. Du kan starte med utførelsen med beina bøyd. Ved utånding, senk bena.
- Stå på knærne, legg hendene på byrden, hvil haken på brystet. Kast hodet tilbake, bøy deg tilbake, legg hendene på hoftene dine. Gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Sitte på gulvet, spre de rette bena, legg håndflatene på gulvet i nærheten av kroppen, haken presses til brystet. Løft lett kroppen slik at den er parallell med gulvet, bøy knærne og samtidig vippe hodet tilbake. Gå tilbake til forrige posisjon, slapp av musklene.
- Lig deg ned på magesiden din nedover. Lig med dine rette hender og tær på gulvet. Deretter vipper hodet bakover, buet i nedre rygg og tar posisjonen til et invertert merke. Trykk haken mot brystet. Gå deretter tilbake til startposisjonen.
Øvelser av de tibetanske munkene til ryggraden vil tillate å bevare ungdom og skjønnhet, og i et kompleks med mat gjør mirakler.