Med starten på de første varme solrike dagene, er det et voksende ønske om å gjøre figuren din ideell. Det første som kommer til å tenke er å gjøre sport og spise noe riktig. Du må starte med frokost!
Hva kan du spise til frokost når du mister vekt?
Leger, ernæringseksperter insisterer på at frokost må være! Fordi om morgenen skal kroppen få maksimal del av næringsstoffene. At han ikke vil motta om morgenen, vil nødvendigvis "ta" fra måltid til middag eller til middag.
Det er flere regler som overholdes av alle som mister vekt:
- Ideell frokost for vekttap bør være tidlig, det vil si, jo tidligere en person våkner, desto mer vellykket vil han følge det tiltenkte målet.
- Maten bør grundig tygges. Dette fremmer rask fordøyelse og assimilering av mat av kroppen.
- Du må kunne kombinere produkter på en kompetent måte. Til frokost trenger du ikke å spise mat mettet med fett.
Sunn frokost for vekttap
Grønnsaker og frukt, samt frokostblandinger, frokostblandinger og surmjölkprodukter vil være en god start for enhver dag. De har få kalorier, men de inneholder nok vitaminer, mineraler og fibre. Derfor vil en person som har spist en slik frokost, få en følelse av mytlighet i lang tid.
Kostholdig frokost for vekttap
- Frukt - bananer, sitrus (grapefrukt, appelsiner, mandariner), granateple, druer, kiwi, epler - vil mette kroppen med vitaminer og næringsstoffer.
- Naturlig fettfattig yoghurt, rik på nyttige bakterier, vil oppdatere kroppens beskyttende funksjoner.
- Kornblandinger eller mysli vil bli forsynt med mineraler og fiber, men vil ikke gi et overskudd av kalorier.
- Bær (i noen form) inneholder antioksidanter. Først av alt, er de nødvendig for å opprettholde naturlig skjønnhet.
- Hele hvete brød vil være et godt alternativ til brød
- Egg (helst kokt) blir mettet med protein. Bidra til den langsiktige utholdenhet av matfett.