Til dags dato kan få mennesker bli overrasket av klasser i trenings klubber eller kampanjer for yoga. Ja, glede er ikke billig. I motsetning til mange idrettsseksjoner blir den kinesiske gymnastikken wushu også stadig mer populær.
Kinesisk Wellness Wushu praktiseres i dag blant menn og kvinner som søker å gjenopprette sin helse, utvikle styrke både åndelig og fysisk. Tradisjonell wushu skal holdes i et godt ventilert rom og minst en time, mens det skal være mye plass slik at ingen forstyrrer ytelsen til naboens øvelser.
Wushu Teknikk
Wushu gymnastikk helbreder faktisk fra mange sykdommer. Så, du kan ha nytte for personer som har nedsatt muskuloskeletalsystem, så vel som for personer med respiratoriske og kardiovaskulære problemer.
I utgangspunktet er wushubevegelser i begynnelsen av trening sakte, med et lite antall gjentakelser. Så blir Wushu-kompleksene mer komplekse, avhengig av graden av trening av organismen. Det er veldig viktig å gjøre kinesisk gymnastikk bare på tom mage. Hvis du bestemmer deg for å lære grunnleggende om Wushu i dybden, begynner du å lære med mer dynamiske øvelser, som er konsentrert om utvikling av fleksibilitet, ulike rack og enkle slag. Og viktigst, du kan ikke likt både male og kvinnelige kropp. Svak sex for denne type gymnastikk skal få halvparten av belastningen, enn representanter for den sterke.
Wushu Gymnastikk: Øvelser
- Stå rett opp med føttene skulderbredde fra hverandre. Samtidig strekker du venstre arm framover og høyre arm tilbake. Sakte, for ikke å skade leddbåndene, begynner du å bevege hendene fremover. Prøv å flytte bakover. Til å begynne med er 20 repetisjoner nok.
- Hold deg i samme posisjon, bøy armen i albueforbindelsen og prøv å gjenta bevegelsen, likt løp. I dette tilfellet bør repetisjonen være omtrent femti.
- Igjen, stå oppreist, løft venstre ben, slik at kneet er bøyd og sokkene "så" til gulvet. Samtidig skal høyre hånd løftes oppover, hvor håndflaten skal se på taket. Denne øvelsen er statisk. I denne stillingen er det nødvendig å stå i noen minutter. Etter i speilbildet, gjenta statikken med den andre hånden og foten.
- Stående rett, spre beina mye, avstanden mellom føttene skal være minst en meter. Sitt ned til ryggene dine er i nivå med knærne. Denne øvelsen er også statisk. Ideelt sett i denne stillingen må du sitte i ca 7-10 minutter.