Høstdepresjon

Mood endringer, sesongmessig endring, tearfulness, mangel på ønske om å kommunisere med kjære, venner, overdreven døsighet eller apati - dette er en ufullstendig liste over manifestasjoner som ganske klart gir en beskrivelse av høstdepresjonen, som årlig ser på mange menneskers hjem.

Tid for depresjon

Den depressive tilstanden som er forbundet med starten på høsthøsten er en psykomotisk tilstand som har følgende uttalt symptomer:

Det vil ikke være overflødig å merke seg at psykologer og psykoterapeuter refererer til denne høstbare depressive tilstanden som en form for ubehag, som er direkte relatert til det dårlige været, naturens forringelse. Dessverre kan dette høres ut, men en av tre er utsatt for en slik sykdom.

Årsaker til depresjon

Klare årsaker til ankomsten av høstens despondency er overskyet vær, grå maling utenfor vinduet, forkortelse av lysdagen. I tillegg til alt dette blir ikke stemningen dystert, men effektiviteten reduseres også, og handlinger blir i sin tur apatisk.

Dermed er den fysiologiske forklaringen til denne sykdommen følgende:

  1. Utseendet av smerte i ledd og rygg, smerte i hjertet, migrene. Forverring av kroniske sykdommer.
  2. Kroppen bruker mye mindre solenergi enn om sommeren og våren på året, derfor øker produksjonen av melanin, som er ansvarlig for manifestasjon av tegn på depresjon.

En viktig rolle i det faktum at det er i høst i depresjonens sjel, er en psykologisk faktor. Sesongen med fallende blader er slutten av dette året. Hver person fritt - ufrivillig, men begynner å revurdere alt som har skjedd i passeringsperioden. Men vi vet alle at få mennesker er i stand til å realisere sine drømmer og ønsker, og dette gir en følelse av personlig urealisering. Dette fører til det faktum at en person ser i seg selv, ikke etterspør, verdiløshet.

Ikke bare legger olje til brannen i kroniske påkjenninger, brudd på resten og arbeidsregimet, mangel på tilstrekkelig søvn og økte krav fra andre.

Det skal bemerkes at det også er en arvelig disposisjon for denne emosjonelle tilstanden, som manifesteres av de ubalanserte prosessene av en mental natur. Derfor er det kvinner som er mest utsatt for høstdepresjon. Det er disse vakre personligheter som har større følelsesmessig labilitet (med andre ord: svakhet).

Hvordan håndtere høsten depresjon?

Ikke fortvil, for fra enhver situasjon kan du finne en vei ut. Så kan despondencyfallet bli omgjort til optimisme. For å gjøre dette bør du følge med på følgende:

  1. Ikke glem selvfølelsen. Lag en liste over dine positive aspekter, ferdigheter, talenter. Oftere i det se, husk de tilstandene av emosjonell utvinning som du opplevde i enhver suksess i livet.
  2. Det anbefales å stimulere positive følelser med farger og farger. Tenk på garderoben din: legg til noen få lyse ting. Sett en vaske sitrus på bordet. Ta vare på fargeterapi.
  3. Ikke glem å gå ut hver dag på gaten. Prøv å finne i hvilket som helst vær den positive siden.
  4. Diversifiser daglige inntrykk ved hjelp av filmer, tursturer.

Husk at det ikke alltid er mulig å komme seg ut av sesongmessig depresjon alene, og derfor enten avtale med en terapeut eller se etter støtte i personen i ditt nært miljø.