Slanke damer, hør klager fett: "Jeg kan ikke gå ned i vekt, ingenting hjelper - hva skal jeg gjøre?", Vanligvis snort forakt, slippe kommentarer som "det er mindre behov, og fett som en hånd vil fjerne." Men det kan bare si de som aldri har lenge og smertefullt ikke mistet vekten, som ikke satte et mål å miste noen få ti kilo. Men de som ønsker å gå ned i vekt, står ofte overfor at de ikke kan gå ned i vekt. Det er først vekten er tilbakestilt, alt er greit, og etter pilen av skalaene stopper det, ikke ønsker å flytte til noe gram. Så klager begynner "hvorfor jeg ikke kan gå ned i vekt på noen måte", men "hva å gjøre hvis du ikke kan miste de ekstra pundene". La oss håndtere disse problemene sammen.
Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?
Årsakene til at du ikke blir tynn, kan være flere, men de fleste er våre frykt og komplekser, og ikke fraværet av et riktig ønske om å kvitte seg med ekstra pounds.
- Mange spenninger og følgende depresjon blir tradisjonelt spist opp av et stort antall "yummy" - søtsaker, saltholdighet, røkt mat og annen ikke nyttig mat.
- En smertefull pause i relasjoner i fortiden, som du selv allerede har glemt. Og kroppen din er ikke, så han prøver å beskytte deg og omslutter et ekstra lag med fett.
- Ofte oppstår vektøkning etter ekteskap, selv om du ser ut til å ha et sterkt diettregime, endres ikke. I dette tilfellet, i tillegg til vekt, er det underbevissthet også å skylde - vanligvis damer, gifter seg, roen seg ned at mannen ikke går hvor som helst, og du kan slappe av. Eller etter en annen strid du blinket ideen om hevn på ektemannen, og vokser fett til ubehag. Organismen har husket alt og forsøker nå å oppfylle dine ønsker.
- Ofte damer er synd på sitt eget utseende, prøver å finne feil bokstavelig talt i alt. Og over tid vokser denne utilfredsheten til et virkelig hat mot deg selv. Ingen liker å være mislikte, her er kroppen din og avenges deg for en slik holdning.
- Ensomhet, mangel på kjærlighet, alt dette fører til trøst av velsmakende og høyt kalori mat. Og som et resultat, overvekt.
- Noen ganger, for å gå ned i vekt, er det ikke nok viljestyrke. Folk bryter regelmessig kostholdet og treningsregimet, oppfinner unnskyldninger som "Jeg skal spise sjokolade i dag, og i morgen skal jeg trene det på simulatorene." Slike løfter er naturlig ikke oppfylt, og derfor skynder ikke vekten å forsvinne.
Hva om jeg ikke kan gå ned i vekt?
Å ha behandlet årsakene til å miste vekt er en umulig oppgave for deg, fortsett å eliminere dem. I tillegg vil miste vekt hjelpe de følgende triksene.
- Endre type trening, for eksempel før du rocket pressen hardt, og nå prøver å jogge eller svømme. Bytt øvelser hele tiden slik at musklene ikke blir vant til eller prøv intervalltrening.
- Alternering av daglig kaloriinntak. For eksempel brukte du 1 900 kalorier om dagen. Og prøv nå den første dagen for å bruke 1600 kcal, og i den andre 2200 kcal. På samme tid må du kontrollere at den ukentlige forbruksfrekvensen forblir den samme.
- Inkludering av obligatorisk fysisk aktivitet i programmet for vekttap. Hvis du ikke har vært engasjert i styrketrening før, begynn å gjøre det. Og styrke muskler, og stoffskifte akselerere.
- Endring i forholdet mellom næringsstoffer. Sitt på et protein diett, diversifiser det med karbohydrater. Og i karbohydrat dietten, tvert imot, legger til protein.
- Endring i antall måltider. Spiste før tre ganger om dagen, forsøk nå å dele det daglige inntaket av næringsstoffer i 5-6 mottakelser.
Noen ganger skjer det at en person er oppmerksom på alle disse reglene, villig observere dem, men kan fortsatt ikke gå ned i vekt, vel, kroppen vil ikke dele med det akkumulerte! Gi ham hvile, det vil si, fortsett å spise sunn mat (ikke innenfor dietten), gjør treningene mindre intense og glem å vektkontroll. Og etter en stund igjen, sitte på en diett, begynne å trene hardt og under slik press vil overvekt gå bort.