Pilates - Yoga

Eksternt, for nybegynnerens blotte øye, virker det som at både pilates og yoga er av samme bærfelt, fordi begge blir utført med et sakte, avslappende tempo, oppmerksomheten fokuserer ikke på kvantitet, men på kvaliteten på repetisjoner, og bevegelsene er statiske.

La oss finne ut forskjellen mellom disse, faktisk kardinalt forskjellige typer treningspilater og yoga.

forskjellen

I treningen opptar yoga og pilates en nisje - de er engasjert i kvinner som ønsker å slappe av etter en dags arbeid, slappe av fra en hjemlig rutine, og parallelt gjenopprette rekkefølge til figuren.

Men yoga er en filosofi med tusenvis av år med historie. Og det er rettet mot å strekke musklene.

Pilates er et barn fra det tjuende århundre. Denne typen fitness er rettet mot å styrke musklene og forbedre ryggraden.

For nybegynnere å engasjere seg i både yoga og pilates, er hjelp fra en erfaren instruktør svært viktig. I begge retninger legges stor vekt på å puste og teknikken for å utføre spesifikke asanas (i yoga) og utgjør. Fra pilates og yogaklassene bør man ikke forvente raske resultater - dette er ikke en måte å miste om sommeren, men en retning som er valgt i mange år.

Dette gjelder spesielt for yoga, hvor mer oppmerksomhet blir betalt til det åndelige, ikke det fysiske. Vær forberedt på at når du kommer til treningen, forventes du ikke bare en trener, men en åndelig mentor, og øvelsene selv vil til slutt tvinge deg til å presse deg til dramatiske endringer i din livsstil, din tenkning, din sosiale sirkel.

Selvfølgelig, så gjør Pilates ikke til å være en høy praksis. I det minste er denne type treningen fortsatt for ung for de åndelige sfærene.

Det er mye lettere å forstå hvordan Pilates skiller seg fra yoga ved å prøve å trene begge deler. Vi foreslår at du prøver Pilates trening.

øvelser

IP - ligger på magen, panne på håndflatene, føttene spredes bredt, vi bøyer bena i knærne, hælene sammen. Samtidig klemmer vi hælene sammen og løfter knærne over gulvet.

Vi senker beina, sving bekkenet til høyre, til venstre for å lindre spenningen fra midjen.

Benene er bredt spredt, vi løfter knærne våre, føttene over gulvet, strekker seg maksimalt og strekker seg, deretter veksler dem og trekker dem til baken. Ved bøyden på sokkene trekker vi på oss selv, på retting - vi strekker tåen fremover. Vi gjør først en bøyning, deretter to.

Vi slapper av i bekkenet med lette rotasjoner til sidene.

Nå utfør hele serien først.

I løpet av øvelsene må du være oppmerksom på pustens korrekthet, spenningen og avspenningen av sokkene, til bekkenets stilling, siden effekten oppnås bare ved å observere alle de minste nyansene.