Øvelser for puste

Vi er helt avhengige av pusten, for uten luft lever vi ikke. Den beste øvelsen for å puste er å puste. Sant, til tross for at vi sjelden tenker på denne fysiologiske prosessen, kan pusten være rett og slett riktig.

Korrekt pust gir kroppen vår en stor mengde oksygen, aktiverer stoffskiftet og trener musklene i pressen. Akk, de fleste fyller seg ikke helt med oksygen.

trening

Nå skal vi lære deg øvelsen for riktig pusting.

Venstre palm er senket på magen, høyre hånd på brystet. La oss prøve å inhalere gjennom nesen og slapp av i underlivet, mens litt oppblåst magen. Ved utånding - leppene må foldes med et rør, som trekker pressens muskler.

Totalt: ved innånding er magen oppblåst (vi prøver å slippe inn luft så lavt som mulig i magen), og ved utånding - pressestamlene (vi blåser ut bukluften).

Vi må forsøke å sikre at thoraxen ikke beveger seg med alle disse manipulasjonene.

Samtidig er det ikke noe bedre for å miste vekt enn denne pusteprosessen. Ved innånding, muskler strekker seg, og ved utandring krympes - akkurat som i øvelser for pressen, som vi utålmodig utfører.

Når vi puster ut, må vi forsøke å strekke oss så høyt som mulig - i toppen av hodet trekker vi hele ryggraden oppover.

Takket være abdominal pust, er det en massasje av membranen og indre organer. Inkludert, denne massasjen er gunstig for fordøyelsessystemet, og akselererer prosessene for fordøyelse av mat.

Energikomposittøvelser

For en mer perfekt ytelse av denne øvelsen, som i seg selv, bør bli en vanlig måte å puste på, kan du legge til litt fantasi og yoga . På stedet der vi fastgjør høyre hånd, er vårt hjertechakra. Vi må tenke oss at vi puster inn på dette stedet. Når vi puster inn, går en lys, vakker, sunn og strålende luftstrøm ned i magen. Vi er fylt med dette lyset. Når vi puster ut, kan vi se hvordan luftstrømmen stiger langs ryggraden og strømmer inn i hjertet.

Dermed vil pusteøvelser lære deg hvordan du kan rotere energi i kroppen din.

Ja, vi hørte om det vanlige uttrykket "Pust full av pusten." Faktisk glemmer vi at vi ble født, eksperter i komplekset av øvelser for å puste, fordi etter å bli født, gjør babyen sitt første pust med magen. Ønsket om å se slankere gjør at vi trekker i magen, og tanken på å sette luft inn i det skremmer deg for å vise deg mer fullstendig til omgivelsene. Faktisk trenger du bare å vente med, med trening, puste diafragmatisk (abdominal) puste. Dette vil ikke gjøre deg tykkere, men tvert imot, som ingenting annet, vil styrke pressen.