Fordelene med sitrusfruer har vært kjent i mange år, men det faktum at noen representanter er unike fettbrennere har vist seg relativt nylig. Det er mange måter å gå ned i vekt, der hovedproduktet i dietten er grapefrukt.
Er det sant at grapefrukt brenner fett?
De mest nyttige produktene for folk som vil takle overflødig vekt, har en fettforbrenningseffekt. Deres liste inneholder grapefrukt, som inneholder mange vitaminer, mineraler og andre stoffer. Det er viktig å merke seg at hovedfordelen ikke er i kjødet, men i filmene som mange kaster ut på grunn av deres bitterhet, og gjør en feil. Grapefrukt brenner fett på grunn av tilstedeværelsen av naringin og inositol, som er inneholdt i årer.
Det førstnevnte stoffet forbedrer metabolismen, renser kroppen av de splittede fettene og renser kroppen av dårlig kolesterol. Det er bevist at jo mer rød frukten, jo mer naringin i sammensetningen. Inositol er en naturlig fettforbrenner, og det hjelper leveren til å behandle fett som kommer inn i kroppen. Dette stoffet eliminerer også ønsket om å spise søtt. En annen frukt inneholder fiber som forbedrer fordøyelsen. Takket være disse egenskapene er grapefruktdiet populært og effektivt.
Grapefrukt Diet for vekttap
Ernæringseksperter anbefaler at alle som ønsker å justere sin figur, inkludere i deres meny denne bitte frukten. I tillegg er det nødvendig å forandre noen vaner i kostholdet, og så vil resultatet på skalaen gjerne ha det. Det er viktig å glemme for alltid om skadelige produkter: fet, søt, stekt, røkt, saltet, bakt og så videre. Kosthold på grapefrukt innebærer overholdelse av noen viktige prinsipper for diett.
- Spis små måltider i små porsjoner. Dette vil unngå overeating og vil opprettholde metabolisme.
- Det er forbudt å spise for et par timer før søvn, men hvis du føler en sterk sult, kan du få noen grapefruktskiver.
- Det er viktig å observere drikkeregimet, drikker minst 1,5 liter per dag. I tillegg kan du drikke grønn eller urtete, men uten sukker.
- For å få gode resultater, bør grapefruktdiet kombineres med minimal fysisk anstrengelse, for eksempel kan du utføre øvelser eller jogger.
Merk at grapefrukt har kontraindikasjoner, som er absolutt verdt å vurdere. Siden dette er sitrus, kan det provosere en allergisk reaksjon i kroppen, og da må du velge en annen måte å miste vekt på. Ved vanlig bruk av frukt kan du provosere økningen i magesaften, slik at den ikke kan spises med gastritt og magesår. Kostholdet er forbudt for forverring av cholecystitis og pankreatitt, og til og med for patologiske forhold både i lever og lever.
Grapefrukt diett i 3 dager
La oss starte med den såkalte "klassiske" versjonen, som betyr å spise en halv time før du spiser 1/2 grapefrukt. Siden grapefruktjuice brenner fett og fremmer vekttap, som frukt, anbefales det å drikke det til frokost. Å observere denne dietten kan kaste av opptil 2 kg, men om ønskelig kan du observere en lengre tid. Grapefruktdiet, menyen som er angitt nedenfor, er mangfoldig, så du trenger ikke å lide av sult.
- Dag nummer 1 . Om morgenen inneholder måltidet et lite fettlag og grønn te. I midten av dagen kan du spise en salat av grønnsaker, men bruk ikke stivelsesholdige grønnsaker, som poteter. Påfyll fatet med sitronsaft. Du kan drikke te. For et kveldsmåltid kan et stykke kjøtt som kan bakt eller kokes, en grønn salat og te være egnet.
- Dag nummer 2 . Neste dag i grapefruktdiet om morgenen kan du spise et par hardkokte egg og ha te eller kaffe. Lunsjmenyen er beskjeden og inneholder bare 50 g fettfattig ost. Til middag kan du 200 gram bakt mager fisk, et stykke svart brød og en grønn salat med sitronsaft.
- Dag nummer 3 . Om morgenen må du spise 2 ss. skjeer av havremel eller müsli. Du kan legge til litt rosiner eller et par peanøtter. Som tanking eller separat kan du spise 4 ss. skje av fettfattig yoghurt. Til lunsj, kok suppe fra grønnsaker og til middag - 200 g bakt eller kokt fileter og te.
Grapefrukt og egg - diett
Den vanligste metoden for vekttap, basert på bruk av sitrusfrukter, er den presenterte versjonen. Egg er en kilde til protein som lett fordøyes i kroppen. Mange mennesker er bekymret for at egg-grapefruktdiet vil bidra til å øke kolesterolet, men du bør ikke bekymre deg for det, fordi det er balansert med lecitin. Det er forskjellige alternativer for denne metoden å gå ned i vekt, og den mest populære er grapefruktdiet med egg, designet for 3 dager. Den brukes når du raskt skal komme i form:
- Frokost : 1/2 grapefrukt, hardkokt egg, stykke sort brød og grønn te.
- Lunsj og middag : 1/2 grapefrukt, et par egg og grønn te.
Kefir-grapefrukt diett
Et annet alternativ effektivt metode for vekttap, som observeres i 4 dager og i løpet av denne tiden kan du kaste av minst 2 kg. På de fordelaktige egenskapene til sitrus er allerede sagt, og så langt som kefir, er det ikke mindre viktig for de som ønsker å bli slankere. Drikken er næringsrik og bidrar til å glemme sulten en stund. Positivt påvirker det metabolismen og arbeidet i fordøyelseskanalen. På grunn av avføringseffekten er det mulig å rense kroppen av skadelige stoffer. Kosthold med grapefrukt og yoghurt betyr forbruk per dag på 1,5 liter fermentert melk og 0,5 kg sitrus.
Kosthold - grapefrukt og grønn te
En av de mest nyttige drikkene til de som ønsker å gå ned i vekt er grønn te, som har en rekke viktige egenskaper. Det forbedrer fordøyelsessystemet og stoffskiftet, det er en stimulant for hjernens aktivitet og immunitet. Det er verdt å nevne dets antioksidantegenskaper. Et strenkt grapefruktdiet med grønn te kan i lang tid skade helsen din, så det er bedre å bruke det i dager med lossing , noe som vil hjelpe deg med å miste opptil 2 kg. Den daglige dietten inkluderer 1 kg sitrus og 3-4 ss. te. Den angitte mengden skal deles i like deler.
Er det mulig å grapefrukt for natten på en diett?
Folk som prøver å forbedre sin figur, må overholde regelen, som refererer til hva du ikke kan spise tre timer før sengetid. Samtidig lider mange av alvorlig sult, noe som ikke tillater at de sovner normalt, så det er viktig å kjenne listen over produkter som er tillatt for natten. Siden grapefrukt brenner fett, kan det ikke bare spises før du går i dvale, men det er også nødvendig å spise, jo mer farlig er det for figuren. Ernæringseksperter får lov til å spise flere lobuler, og dermed blir nyttige stoffer under søvn i kroppen aktiv.