Den beste kostholdet for vekttap

Hvis du søker på internett for verdens beste dietter, finner du dusinvis av forskjellige alternativer. Alt avhenger av hvilken hensikt du trenger en diett: du vil gradvis og permanent bli kvitt vekten, sette figuren etter ferien eller i noen dager for å gå ned i vekt slik at det bare er nok til å feste den festlige kjole. Vurder de beste dietter, og fortell hvordan du går ned i vekt i hvert av disse tilfellene.

Myter om dietter

Til å begynne med, la oss kort vurdere de viktigste misforståelsene som kan hindre deg i å få riktig vekt.

Den beste diett av stjerner - arbeid 100% og gi godt resultat.

Dette er en myte. Ikke forveksle diett av stjerner og deres diett! Som regel spiser de vanligvis veldig begrenset og riktig, og de trenger bare dietter for beredskapsberedning av kroppen for filming eller utførelse, eller som restaurering etter en ferie i magen.

Det er bedre dietter for magen, bena eller hender som gjør at du kan miste vekt lokalt.

Dette er en myte. Fettforbrenningen foregår i henhold til den typen som er naturlig i deg genetisk, og dietten har ingenting å gjøre med det. Lokalt brenn fett er umulig - ellers ville alle lenge ha lært å gå ned i vekt uten å tape samtidig i brystvolumet. Du kan bare i tillegg bidra til å miste vekt ved øvelser som vil bidra til å stramme kroppen og gi en god visuell effekt.

Korte dietter lar deg oppnå varige resultater.

Dette er en myte. Korte dietter gjør at du kan eliminere innholdet i tarmen og væsken, og ikke fett, hvorfor når du kommer tilbake til normal ernæring, slår du straks tilbake.

Nøkternt ser på å miste vekt og ikke kaste bort tid på det som ikke gir det ønskede resultatet. Det er bedre å gå rett på den lange stien, men få det du virkelig trenger.

Beste diett for vekttap: lenge, men for alltid

For å en gang for alle å dele med overvekt, er det nødvendig å utsette brenningen av hvert kilo i 1 uke. Spise på det foreslåtte systemet kan være konstant, fordi det er i samsvar med prinsippene for sunn mat. Ha supper senest 3 timer før sengetid, ikke drikk etter å ha spist. I tillegg må du gi opp mel, fett og søt. Kostholdet vil være som følger:

Alternativ 1

  1. Frokost - et par kokte egg, kålsalat, te uten sukker.
  2. Middag - noen suppe, et stykke kornbrød.
  3. Ettermiddagsmat - et glass yoghurt.
  4. Middag - fisk bakt med grønnsaker i folie.

Alternativ 2

  1. Frokost - havregryn med tørket frukt, te uten sukker.
  2. Lunsj - noen suppe-puree, salat fra havkål eller friske grønnsaker.
  3. Snack - noen frukt.
  4. Middag - grønnsakspann med biff eller kylling.

Å spise det kan være ubestemt lenge, og det vil ikke skade kroppen. I tillegg kan du drikke vann, og til frokost kan du til og med tillate deg yoghurt, frukt desserter og andre søtsaker.

Den beste dietten for raskt voksende tynn

For å miste ca 3 kg om 3-5 dager, trenger du en streng diett. Dette er nødvendig for å "rense" kroppen etter ferien, og forberede figuren til en viktig begivenhet. For å ta stor interesse for slike dietter, er det ikke nødvendig, da de dråper en organisme i stress og tvinger den til å redusere stoffskiftet.

Mono-settene er best for dette - dietter, hvor kun 1 eller maksimalt 2 produkter er tillatt. Varianter av dietten i 1 dag (kostholdet kan gjentas 3-5 dager):

  1. For en dag - 1 liter 1% kefir, 2-3 epler.
  2. For en dag - 1 kg. agurker, en halv sitron og en teskje olje for tanking.
  3. For en dag - 3 kopper kokt bokhvete.
  4. For en dag - ubegrenset Peking kål .
  5. For en dag - 2 pakker med fettfri stekt ost og 2 glass 1% kefir.

Velg en av de foreslåtte dietter og gjenta det 3-5 dager til du oppnår de ønskede resultatene. Om ønskelig kan dietten endres - 1 dag agurk, den andre - kefir, etc. Dette vil tillate deg å bli kvitt et par kilo for en stund.