Denne dietten er egnet for de som foretrekker å gå ned i vekt på prinsippet om protein dager. Men på den annen side er denne dietten mye mindre streng fordi kombinasjon av proteinmatvarer er tillatt med grønnsaker og ikke de søteste fruktene. La oss i detalj vurdere nyansene av ernæring på protein-vitamin dietten.
prinsipper
Det første prinsippet om diett er en egen mat . Alle produkter under vitaminprotein dietten er laget i to kategorier - vitamin og protein.
Vitaminprodukter - alle grønnsaker og frukt unntatt stivelsesholdige grønnsaker og søte frukter (bananer, druer, persimmoner, meloner).
Proteinprodukter er fettfattige melkesyreprodukter, fjærkre uten hud, magert kjøtt, fettete oster.
Alle disse produktene du vil konsumere i løpet av dagen, men separat - først mottak av protein mat, deretter inntak av vitamin, med et intervall på 2,5 timer.
Det andre prinsippet om protein diett av vitamin for vekttap er en brøkdel diett . Hvis du spiser 6 ganger om dagen, selv med det laveste antallet kalorier, vil du ikke føle akutt sult. Dette er et tydelig pluss av diett.
meny
La oss lage en eksemplarisk meny med vitamin og protein diett.
- frokost: proteinmat - 2 hardkokte egg eller 200 g hytteost eller 200 ml kefir;
- andre frokost: vitaminprodukt - grapefrukt, 2 epler eller fruktsalat;
- lunsj: 200 g lavmett kjøtt (kokt) eller 200 g kylling;
- ettermiddagsmat: noen 2 frukter;
- Middag: 200 g kokt fisk eller kokt kjøtt;
- siste måltid: alt fra sitrus.
Med en proteinmeny er det svært viktig å observere en stor mengde drukkede væsker, en dag du bør drikke minst 2 liter. Du kan drikke urtete, avkok, grønn te, mineralvann eller vanlig ikke-karbonert. Det viktigste er at det meste av væsken er varm. Du kan ikke drikke juice, alkoholholdige drikker, øl, kvass og søte limonader - alt dette er ekstra kalorier.
Mat kan være litt saltet, men du kan ikke bruke sauser, majones og rømme.
Varigheten av dietten ovenfor er 10 dager. I løpet av denne tiden kan du uten å tøye å miste ca 5 kg, og hvis du vil
nytte
De viktigste fordelene med protein diett av vitamin er avhengigheten av fraksjonær ernæring, normalisering av metabolisme, samt et forsiktig vekttap diett.
forholdsregler
Til tross for ekstern enkelhet, kan man ikke sitte med mennesker med nyre- og leversykdommer, så vel som med andre kroniske sykdommer.