Hva førte vår moderne livsstil til? Barn som allerede er i skolealderen lider av skoliose, unge klager på osteokondrose, og ved overbelastning på baksiden er det en brokk. Vi er vant til disse vilkårene, og de kom stille inn i vårt daglige ordforråd. Årsaken til deres "popularitet" er mangel på trening (timer brukt på en datamaskin hjemme, et langt sete ved et skrivebord, mangel på trening), og selvfølgelig ernæring (mangel på mange næringsstoffer, og fremfor alt kalsium).
Hvis alarmen hørtes i huset ditt, skynd deg å løse problemet ved kilden. Deltag på å gjøre daglig gymnastikk for ryggen. I denne artikkelen vil vi analysere hovedveiledningene til gymnastikk for de vanligste sykdommene i ryggraden: skoliose, osteokondrose og brokk.
brokk
Gymnastikk for ryggen med brokk består av flere retninger:
- spinal traction;
- styrke muskler i ryggen og skape et "korsett";
- strekking av skadede, spasmodiske muskler.
Forlengelse av ryggraden utføres som en øvelse av aller største betydning. Ved hjelp av disse øvelsene øker avstanden mellom hvirvlene og de nippede nerver blir eliminert, noe som betyr at smerter går forbi. Den terapeutiske gymnastikken på ryggen holdes på et skråstilt bord, eller på gulvet: på ryggen, siden eller magen.
Osteochondrose
Hovedaspektet av gymnastikk for ryggen med osteokondrose er styrking av dorsale muskler. Hvis musklene svekkes, ligger hele vekten av kroppen på ryggraden. I tillegg, når du gjør gymnastikk til baksiden, fjernes saltinntak, siden kroppen vår vil bruke dem til å kompensere for energitap etter trening. Også saltpiggene gnides i løpet av leksjonene, og som følge av blir smerten mindre og mindre smertefull.
skoliose
Den bakre treningsstudio for skoliose inkluderer ikke bare korreksjonsøvelser, men også massasje, samt visse sportsgrenser. Den mest effektive, selvfølgelig, kan gymnastikk bare være i de tidlige stadier, når deformasjoner fortsatt er berettig til korreksjon, men dette forhindrer ikke bruk av treningsbehandling i alle stadier av sykdommen, sammen med behandling av legemidler. Takket være fysiske øvelser styrkes ryggmuskulaturen, en "korsett" rundt ryggraden opprettes, og sannsynligheten for eventuelle brudd på noen indre organer vil senke.
Øvelser med ballen
En separat gjenstand i all medisinsk og profylaktisk gymnastikk for ryggen er øvelser på fitbole. En slik enkel inventar kan ikke bare beskytte mot utvikling av sykdommer i ryggen, men også hjelp under postoperativ rehabilitering,
Den beste behandlingen er forebygging
Hvor fantastisk det ville være å leve uten dovenskap! Tenk bare, den daglige 15-minutters ladingen kan spare oss ikke bare for osteokondrose, skoliose, brokk, men også fra en rekke andre sykdommer som ikke er relatert til ryggen. Morgenøvelse for ryggen vil ikke bare bidra til å våkne opp, men også, som det skal, bryte ryggen og regulere blodsirkulasjonen før du sitter ved skrivebordet ditt. Ikke velg komplekse komplekser. Gjør et par øvelser på å strekke musklene (vippe), gjør sirkulære bevegelser i bekkenet til lumbaleområdet, bøy og pukk som en katt.
Sammenlign, vær så snill, to konsepter: helse og terapeutisk gymnastikk. Føler du forskjellen? Vær så snill, til tiden er kommet for å bli behandlet!