Den viktigste oppgaven med yoga er helbredelse, mental og fysisk, av hele menneskekroppen. Hvis du har problemer med overvekt , vil yoga holdningene tjene til vekttap, hvis du er undervektig - kroppen, som har gjenopprettet, vil få en normal kroppsvekt. I India, og mange andre orientalske kulturer, antas det at problemer med overflødig eller mangel på vekt er inne i oss. Og de enkle uttrykkene for yoga, som ingenting annet, vil bidra til å bringe orden i vår komplekse kropp.
Yoga kan beskrives som grønn te - når du trenger å heie det toner opp, og når du trenger å slappe av, beroliger.
øvelser
Vi vil utføre et yoga kompleks for vekttap av hele kroppen.
- Pust gjennom nesen, hendene gjennom sidene opp. Palmer sammen, pust ut vekselvis legg hendene dine ned. Ved neste utånding berører vi føttene med fingrene. Vi løfter hendene våre på innåndingen, kobler dem over hodet. På en utånding med helt rett bak lener vi oss fremover. Vi runder på ryggen, stiger opp fra gulvet med 15-20 cm, retter ryggen og igjen når vi for sokkene. Vi gjentar i dynamisk tempo av avrunding og rette ryggen med en forlengelse.
- Vi gjentar flere ganger hendene på hendene på inspirasjonen oppover, og strekningen markerer seg med senking av hendene. Vær særlig oppmerksom på å puste i yoga for vekttap. Tross alt, vil noen feil forsinkelse i pusten gi ingenting til alle prestasjonene av strekk.
- Vi løser posisjonen i skråningen, utfører bølgende bevegelser i ryggraden - avrunding. Ved hver utånding presses vi hårdere mot føttene. Knærne strammet, coccyx ser opp.
- Rund av, langsomt og jevnt stigende ryggvirvler bak ryggvirvlene. Etter å ha steget, ta skuldrene tilbake vekselvis og fikse stillingen.
- Fingre i låsen over hodet, stiger vi til halvtærene. Benene er anstrengt, knærne er rettet, vi senker våre hæler mot gulvet og vi legger kroppen fremover. Trekk ryggraden som en streng mellom håndflatene og coccyxen, og danner en helt flat bakside. Pust - hendene til sidene, langs kroppen. Pust ut - en full krøll på bena. Fingre i låsen, strekker seg fremover. Litt løft kroppen, vi sprer hendene først på sidene, deretter tilbake og gjør en full krone.
- Vi sprer bena våre mye. Når venstre ben forlenges, overfører vi kroppens vekt til høyre ben og bøyer den i riktig vinkel. Inhalere - underarmen er krysset før brystet, foten overføres til hælen, utånding - vi løfter armene våre til sidene og bøyer venstre ben. Yoga poser er svært nyttige for problemområder av kvinner, i dette tilfellet hofter.
- Ved innånding lener vi oss tilbake, med venstre hånd hviler på hoften til venstre ben, og løfter vår høyre arm over hodene våre. Pust ut - vippe frem, legg høyre hånd på gulvet, løft venstre over hodet.
- Mulighet for dannelse av en håndlås - lutende på høyre fot, høyre hånd under låret strekker seg tilbake, og venstre hånd bak skulderbladene peker mot høyre side. Vi danner lås, fikser posisjonen og utfører alt på det andre benet.