Spørsmålet om når du kan trene etter fødsel er svært viktig for alle unge mødre som ikke ønsker å dele med en vakker figur etter babyens fødsel. Hvis du ser på de stellære mødrene - de ser alle fantastisk ut i en måned etter fødselen: Adriana Lima, Victoria Beckham, og mange andre. Deres hemmelighet er enkel - de trener regelmessig.
Når skal du gå inn for sport etter fødselen?
I mange henseender er svaret på spørsmålet om idrett etter fødsel individuelt, og det er ikke for noen på kvinners forum å spørre det, men til din egen lege. Vanligvis er du lov til å trene 5-6 uker etter naturlig levering uten komplikasjoner og 8 uker etter keisersnitt. Men hvis du føler deg bra, så er det ikke noe poeng i å utsette treningsøktene dine.
Selvfølgelig snakker vi ikke om å løfte vekter og andre komplekse belastninger. Den aller første fysiske trening etter fødselen - gå, gå, samt vanlige daglige aktiviteter, på ingen måte vondt. Jo mer du går med barnet, og ikke sitter på benken, nemlig reiser til gårdsplasser og parker, desto raskere kommer du tilbake til vanlige former.
Husk hva slags liv våre bestemødre bodde: knapt å ha tid til å føde et annet barn (og deres familie var da i gjennomsnitt fem til ni), kvinnen kom straks tilbake til jobb: hun rydde huset, kokte i det hele tatt, darned ting, vasket på hendene og samtidig og så også på krummene.
Selvfølgelig er det ikke verdt å ta det fulle arbeidet i håp om å miste vekt: Bare ikke tro at du absolutt ikke kan bevege deg. Utøvelsen av våre forfedre viser at selv et veldig aktivt tempo i livet ikke hindrer forbedringen av trivsel etter fødsel.
Når kan jeg løpe etter fødselen?
Hovedindikatoren er helsetilstanden din. Etter fødselen kan du gå inn for sport, inkludert løping, når bevegelser ikke gir deg noe ubehag. Selvfølgelig, når det gjelder keisersnitt, er det nødvendig å vente på full heling av suturen. Og i tilfelle av naturlige fødsler er det enda enklere - hvis du har det bra i tre uker, så er det ganske mulig å øve lysjogger.
Det er veldig viktig å ikke gi deg en uutholdelig last. Sport bør ikke være en byrde, det burde føre til at du bare er den hyggeligste følelsen og trivsel.
Fitness etter fødsel
Å gjøre sport etter fødsel er ikke i det hele tatt nyttig for å effektivt miste ekstra pund. Under idrett produserer kroppen de såkalte gledehormonene - endorfiner. Det er tilstedeværelsen av dette hormonet som vil hjelpe deg på kortest tid til å takle postpartum depresjon og føles godt og enkelt.
Hvis du har opprettholdt en sunn livsstil før fødselen og er engasjert i sport, vil du mest sannsynlig gjenopprette etter fødselen i et ganske raskt tempo. Allerede bokstavelig talt en måned eller to etter fødselen, kan du gå tilbake til dine vanlige aktiviteter - yoga, aerobic, pilates, shaping eller andre typer fitness.
Ikke motløs hvis du ikke har muligheten til å forlate smulingen med slektninger eller en barnepike. Det er ikke nødvendig, bare å forlate barselhjemmet umiddelbart for å flykte til egen treningssenter. Du kan alltid organisere din egen treningsøkt hjemme ved hjelp av en av de mange populære videokursene som er enkle å kjøpe på DVD eller laste ned på Internett.
Selv om du har for mye lekser, og du pleier ikke en, men flere barn samtidig, kan du ganske enkelt finne 15 minutter om dagen med å gjøre pusteøvelser som kroppsvekt for vekttap . Det viktigste er ønske, og du kan velge en måte å sette deg selv i orden!