Under trening trenger ikke bare musklene i pressen , hofter, rygg og andre synlige deler av kroppen, men også vagina. Slike øvelser har en rekke fordeler, både for helse og for seksuelle følelser.
Hvordan pumpe vaginale muskler?
Regelmessig trening har en positiv effekt på helsen, ettersom de forbedrer blodsirkulasjonen i kjønnsorganene. Spesielt nyttige øvelser for jenter som planlegger å bli mor. Trening av vaginale muskler bidrar til å finne ut hvor de erogene sonene befinner seg, noe som gjør at du får enda mer glede av sex. Vanlig leksjon hjelper til slutt motta under sex flere orgasmer.
Forstå emnet for å trene vaginale muskler, er det umulig å ikke huske Kegel øvelser, som anses å være mest effektive. Det mest interessante er at du kan gjennomføre treninger hvor som helst og når som helst, for eksempel på jobben, i t-banen, ser på TV, etc.
Et eksempel på øvelser for vaginale muskler:
- Klem muskler, hold i 10 sekunder, og slapp dem av på samme tid og gjenta prosessen. Utfør øvelsene trenger 5 minutter. daglig.
- Raskt, uten forsinkelse, utføre muskelkontraksjon og avslapping i 10 sekunder. Stram deretter musklene og hold i 5 sekunder. Gjør 10 repetisjoner.
- Tren spenning og avslapning med maksimal hastighet. Gjør 20 repetisjoner.
- Rett musklene, slik som å trekke noe, mens du på det høyeste punktet må holde seg i 5 sekunder. Etter flere treningsøkter, anbefales det å øke tiden.
- Sørg for visse utkast. Gjør 10 ganger i 3 sekunder.
Det beste resultatet for oppblåst muskler kan oppnås ved å kombinere sammentrekning og excitasjon, det vil si det er best å trene under sex . Gjør øvelser for vaginale muskler i forskjellige situasjoner, endre tempoet, hold deg stramt, etc.