Hvis du blir distrahert fra de store bevegelsene mens du ser teknikken til å utføre komplekse asanas, og ta hensyn til den ufattelige, men klare posisjonen til yogafingrene, vil du forstå hva som er mudra.
Klok i yoga - dette er en integrert del av humøret, beredskap til å utføre meditasjon før øvelsene og bekreftelsen av et klart syn på asanaen.
Som vi vet begynner en bevegelse i yoga med utånding og inspirasjon, strekker ryggraden, trekker opp coccyxen, men også en av de første elementene som skal utføres før du tar asana, er klokt.
Denne retningen kalles "mudrave". Hva oversetter som: "gjørme" - makt, "rave" - lykke og helt - veien til lykke. Mudra i yoga, dette er også en slags asana, bare asana utelukkende for fingrene. Disse teknikkene bidrar til å harmonisere alle de 5 elementene som er representert på fingrene.
Tommelen er elementet i brann, pekefingeren er luften, midten er eteren, den navnløse er jorden, lillefingeren er vannet. Ved å brette hendene våre på en eller annen måte konsentrerer vi oss om den riktige energien i kroppen vår, så for helse, finger-yoga og mudraene selv kan vi med rette betraktes som en effektiv måte å spare energi på, telle deg selv eller tvert imot slappe av. Med hjelp av de kloke, å vite hvilke organer hver finger er ansvarlig for, kan du behandle de mest alvorlige sykdommene.
De må praktiseres i minst 45 minutter om dagen, sitter i retning av øst eller nordøst. Det er også mulig å dele denne tiden og øve utøvelsen av gjørme i 15 minutter i tre blokker.
Men selv om du ikke har disse 45 minuttene, kan du enkelt gjenta, klokt på et praktisk og ikke praktisk sted, fordi disse klassene er nesten usynlige for en utenforstående. Din "trening" kan foregå i transport, på jobb, under lunsj, og også med den ene hånden mens den andre er opptatt.
Teknikk: klokt for sinnet
Gayana er klokt - for å berolige sinnet og få visdom . Det forbedrer konsentrasjonen, hjernens arbeid, forbedrer minnet. Sitt med ryggen rett, legg hendene på knærne. Koble tappene på tommel og pekefinger sammen, trykk lett med fingrene mot hverandre. Lukk øynene og drikk til deg selv lyden av "ohm".