Ikke beundre og ikke bli inspirert av dine egne prestasjoner, se på metamorfose Merkulov i yoga , det er rett og slett umulig. Passerte behandling fra narkotikamisbruk (igjen), møtte han grunnleggeren av den franske føderasjonen av kundalini yoga og mottok bare velsignelsen til mesteren med ett blikk.
Siden da har det gått 15 år, og nå er kundalini yoga automatisk knyttet til Alexei Merkulov. Nå er han en kundalini yoga instruktør hos Zhivi-klubben og en rådgiver for Federation of Kundalini Yoga Teachers of Russia.
I tillegg er Alexei Merkulov et eksempel på det faktum at verken kundalini yoga eller noen annen østlig teknikk vil lage en mager skjegg salvie fra en normal vestlig mann en hel dag sitter på negler. Merkulov innrømmer at han aldri deltok med en bærbar datamaskin og fører en helt moderne, aktiv livsstil utenfor treningen.
Hvis du er en nidkjær fan av yoga, og du vil introdusere mannen din til denne orientalske øvelsen, så kan du overbevise ham om fordelene ved yoga ved hjelp av Alexei Merkulovs eksempel og til slutt begynne å praktisere sammen.
øvelser
Før okkupasjonen av Alexei Merkulov i kundalini yoga, er det nødvendig å synge mantraet. Du kan lære mantraet du likte på forhånd, eller bare gjenta etter Alexei-ord. Her er de viktigste vibrasjonene som kommer bort fra lydene. Å gjøre yoga med Alexei Merkulov blir ufrivillig vant til det faktum at mantraet er en integrert del av treningen. Mantraer skaper rundt et rom som ikke kan bli bortskjemt.
- Vi justerer - fold palmer sammen i hjerte senter, trekk haken inn i seg selv, senk skuldrene, ryggen er rett. Dypt pust, utånding. Ved innånding begynner vi å synge mantraet.
- Sett din høyre fot fremover, over hælen vil vi massere Achilles-senen med fingrene i begge hender. Hvis du gjør det riktig, begynner tærne til denne bevegelsen å bevege seg. Vi gjentar til det andre benet.
- Frosk - hæl sammen, sokker i hverandre, stå slik at vekten er jevnt fordelt mellom hender og føtter. Hendene hviler på innsiden av lårene. Ved innånding stiger vi opp, henger sammen på vekt, med utandring faller vi nedover, et hode vi kaster tilbake som en frosk. Vi gjentar i et dynamisk tempo.
- Ved innånding, gå opp, armene henge fritt, hæl på gulvet.
- Vi setter oss ned på gulvet, våre ben er krysset, vi tar tommelen, vi begynner å bevege kroppen fremover, vi bøyer seg tilbake. Vi utfører dynamisk - fremover - bakover.
- Gjenta øvelsesfroen.
- Sett deg ned på gulvet, strekk beina dine fremover, nosochki deg selv. Vi tar tak i tommelen, trykker på neglene, puster inn, puster ut - vippe ned. Ved innånding - fest spenningen på fingrene.
- Ligg på ryggen, hendene langs kofferten, håndflaten, lukk øynene og slapp av. Med hvert pust, rekruttere, trekk energi av lys, med hver utånding slippe all spenning, all angst.
- På slutten av kundalini yoga-klassen med Alexei Merkulov må man igjen synge mantraet.