Når det gjelder å miste vekt, er den første foreningen som kommer til å tenke på fitness , aerobic, generelt, alt relatert til aktiv, rask bevegelse og intens svette. Men ofte følger folk med slike trening, tvinge seg selv, og tvinger dem til å gjøre ting som ikke tilfredsstiller dem i det hele tatt. Tross alt, med massiv overvekt er det veldig vanskelig, og til og med skadelig, å hoppe i høyde og avstand, og laster ikke bare leddene, men også hjertet, som skal aktivere blodpumpen med en slik vekt.
En helt annen sak er yoga for fullt. Takket være yoga abstrakt du fra utseendet ditt og jobber med det indre "jeg". Over tid lærer yoga for fullt kvinnene å elske kroppen sin slik den er, og dette er det første trinnet til transformasjon og vekttap. Bare for din kjære kropps skyld kan du gå på en diett og ikke være lat, for å engasjere seg.
Yoga for fett - dette er ikke i det hele tatt vanskelige øvelser som kan utføres av pasienter, folk i alder og aldri gjør noe av mennesker. Men disse øvelsene synes å være enkle bare for de som ikke klager over helse og fører en mer eller mindre sportlig livsstil. For de som har overskredet 100 kg, er hellingen en hel prestasjon.
Regelmessig å gjøre yoga øvelser for fullt, vil du jobbe metabolisme , undertrykke usunn appetitt og øke hastigheten på fordøyelsesprosessene. Du vil kunne puste livsenergi inn i din, til, tunge kropp, og snart vil du ikke bare lære å lage skråninger og knebøy, men selv i et rack på hodet ditt vil du kunne stå opp.
øvelser
Vi vil utføre noen øvelser av yoga for Tatiana Myskina komplett, som selv gikk gjennom den tornede banen for å miste vekt.
- Sitt flat, trekk opp skinnene dine, kryss beina dine. Du må sitte på ischiumbenene. Strek opp, ikke sett deg på kokesen. Tips opp, hvis du ikke har styrke (ved dine intervertebrale muskler) hold ryggen din rett, hjelp deg selv ved å sitte på et stativ i form av et foldet slør eller puter.
- Sukhasana - Bli med hendene foran brystet, fortsett å sitte jevnt, bøy knærne til sidene og ned.
- Ta belte og en tykk bok. Legg boken mellom hofter, beina er koblet og står parallelt. Strekk ut og strekk fra topp til tå. Gjør et belte siz belte med et spenne innenfor en avstand av armhulenes bredde. Legg ringen på håndleddene dine og strekk armene fremover. Trekk kroppen og hendene fremover. Viktigst, ikke dra fingrene dine bak fingrene dine. Inhalere, løft opp hendene dine, men ikke løft skuldrene dine. Trekk armene fremover og forsiktig senk armene dine.
Takket være boka mellom hofter lærer vi å stramme hofter, styrke musklene på ytre siden av lårene. Vi får vanen til å stå rett, fordeler kroppsvekten på begge føttene jevnt og tegner i kokesen, unngår feil bøyning av ryggraden. Og beltet er det ideelle verktøyet for å lære riktig trekkraft. Tross alt, for å kunne bøyes, må vi for å begynne å strekke seg riktig.
Hver del av asanaen skal utføres i 30 sekunder daglig, og utfører flere blokker per treningsøkt.