Vitaminer er satellitter av et fullt menneskelig liv. De, sammen med andre nyttige stoffer, gir oss styrke og lar oss nyte livet , innse de mest grandiose planene. Hver av dem har sin egen hensikt og spekter av handling. "Vitamin-serien" er ganske stor, og D3 opptar et verdig sted her; hans vitenskapelige navn er "cholecalciferol".
Vitamin D3 - hva er det for?
D3 er en av de få vitaminer som kan syntetisere menneskekroppen. Det er sant, dette krever visse forhold, særlig tilstedeværelsen av sollys: han er hovedopphavsmannen til cholecalciferol. Det er en annen måte å fylle på: gjennom mat. Hvor stor rolle er det og hvorfor vitamin D3 er nødvendig, la oss prøve å finne ut det.
Menneskekroppen kan ikke klare seg uten det:
- det bidrar til å styrke beinvev;
- regulerer tilførsel av næringsstoffer;
- fremmer anrikningen av kroppscellene som er nødvendige for deres utviklingskomponenter;
- Undertrykke veksten og utviklingen av kreftceller;
- fremmer styrking av immunsystemet;
- sikrer stabil drift av nervesystemet;
- barnas kropp beskytter mot rickets.
Hvordan ta vitamin D3 hos voksne?
Nylig ble det antatt at "sol vitamin" bare er nødvendig for barn, fordi det tillater å skape barnas skjelett på riktig måte og unngå unike forandringer. Men i dag er leger enige om at det ikke er mindre viktig for voksne. Cholecalciferol er tilgjengelig i forskjellige former: i tabletter, dråper, suspensjoner, injeksjonsløsninger, søtsaker til tygging. Hvordan bruke vitamin D3 - beregnes individuelt av den behandlende legen, avhengig av mange faktorer.
Den daglige normen for vitamin D3 for kvinner
Den kvinnelige kroppen trenger spesielt det, med god grunn kalles det ofte "hormonet for kvinners helse". For å forstå hvorfor vitamin D3 er så viktig for det som kreves av kvinner, er det nok å vite at i løpet av puberteten under menstruasjon, graviditet, fødsel, amming, blir en betydelig mengde kalsium vasket ut av den kvinnelige kroppen. Vanligvis er det involvert i å styrke beinvev. Når det minker, øker skjørheten av bein og karakteristiske tegn på beriberi oppstår.
Folk i avansert alder lider mindre av mangel på kalsium, og spesielt kvinner som har problemer med bein, noe som fører til alvorlige problemer i fremtiden. For å forhindre mulige problemer og alvorlige skader, er det nødvendig å regelmessig supplere den kvinnelige kroppen med kalsium og fosfor. I dette tilfellet er den daglige dosen av vitamin D3 avhengig av tilstanden av helse og alder; indikatorer er som følger:
- For kvinner 19-75 år er 2,5 μg / dag tilstrekkelig;
- under graviditet 10 mcg / dag;
- i laktasjonsperioden 10-12 mcg / dag.
Hvilke matvarer inneholder vitamin D3?
Menneskekroppen er ikke i stand til å produsere den nødvendige mengden D3, slik at noe av det kan oppnås med mat, men forutsatt at menyen vil inkludere matvarer som inneholder vitamin og rik på kalsium og fosfor. I betydelige mengder, vitamin D3 i produkter:
- sjøfisk, spesielt laks, sild, makrell, kveite, sardiner;
- meieriprodukter;
- smør, ost;
- egg;
- lever torsk.
Mangel på vitamin D3 - symptomer
Mangelen på dette middelet i barnas kropp blir til rickets. Mangel på vitamin D3 hos voksne er ikke så åpenbare tegn, men de negative konsekvensene kan være ganske alvorlige og blir ofte irreversible hvis tiden ikke er tatt for å gjenopprette den nødvendige balansen av D3. Mangelen på et vitamin er preget av følgende symptomer:
- generell svakhet, søvnløshet;
- uttalt svette, spesielt - hodet på hodet;
- tannfeil og karies utvikling;
- mangel på vitamin d3 fører til økt nervøsitet, ofte gjentatte depressive forhold og stress;
- mykhet og deformering av bein, deres skjøthet, utvikling av osteoporose;
- umotivert vekttap, nedsatt appetitt , hyppig diaré.
Tilstedeværelsen av dette vitaminelementet i kroppen spiller rollen som en amulett, beskytter den mot angrep av kreftceller, hudlidelser. Voksne, ikke mindre enn barn, trenger vitamin D3, hvis fordel er å styrke immunitet, benvev, tenner, negler og forhindre forkjølelse. I voksen alder er det ikke mindre relevant enn hos barn.
Overdosering av vitamin D3
Som praksis viser, er en overabundance også skadelig, så vel som en mangel, og i noen tilfeller kan det være farligere. Alt dette gjelder for cholecalciferol. Overskuddet av vitamin D3 kan forårsake alvorlig forgiftning av kroppen, det spiller ingen rolle om overdosen har oppstått som følge av et enkelt eller langvarig legemiddelinntak. Symptomer på overdose er:
- nedsatt appetitt, kvalme, oppkast, opprørt mage, konstant tørst;
- svimmelhet, kramper, hjertebanken på bakgrunn av generell svakhet;
- spasmodisk arteriell trykk;
- nedsatt immunitet, nedsatt nyrefunksjon.