Tykke ben - hvordan å gå ned i vekt?

Mange av de rettferdige sexene klager over at beina er langt fra ideell. Det er derfor informasjon om hvordan du skal gå ned i vekt, hvis tykke ben, forblir relevant i mange år. For å oppnå gode resultater må du gjøre en stor innsats.

Hva å gjøre for å miste vekt på ben og lår?

Arbeidet vil ha på flere områder: ernæring , mosjon og kosmetiske prosedyrer. Bare med en kombinasjon av alle disse komponentene kan være å gå ned i vekt og gjøre beina slanke og vakre.

Hvordan gå ned i vekt hvis hele bena med trening:

1. Squats . Legg føttene på skulderbredden og hold armene foran deg. Sakte fall ned til riktig vinkel i knærne og gå tilbake til startposisjon.
2. Plieu . Legg føttene dine bredere enn skuldrene dine, slik at sokkene dine ser i forskjellige retninger. Sakte fall ned til følelsen av maksimal spenning, hold i et par sekunder og stige.
3. Makhi . Ordne på alle fire og utfør flyene med en fot tilbake, og prøv å heve den så høyt som mulig. Gjenta med det andre benet også.

En god belastning på beina er gitt ved dans, løping, sykling og andre typer kardiobelastning.

Hvordan la bena gå ned i vekt ved å korrigere maten?

1. Fra kostholdet må du helt eliminere stekt, fett, mel og søtt, fordi disse er produktene, er de viktigste fiender av slanke ben.
2. Kategorien forbudte produkter inkluderer karbonholdige og alkoholholdige drikker.
3. For vekttap anbefales det å foreta matlaging på damp eller i ovnen, og du kan fortsatt spise produkter i kokt form. Takket være denne varmebehandlingen forblir den maksimale mengden nyttige stoffer igjen.
4. Det er nødvendig å bruke rent, stillevann, opptil 2 liter daglig.
5. Grunnlaget for dietten bør være grønnsaker, frukt, frokostblandinger, magert kjøtt og fisk.

For raskt å gå ned i vekt, må du regelmessig lage wraps og andre prosedyrer som vil forbedre blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, bli kvitt cellulitt og forbedre hudens tilstand generelt. Det er mange forskjellige formuleringer som har god effekt. Den valgte blandingen skal påføres på den rensede huden fra bunnen av. Fra oven skal alt pakkes inn med en matfilm, og innpakket i et teppe, legg deg ned i 40 minutter. På slutten av tiden skal alt vaskes av med kaldt vann og påfør en fuktighetsgivende krem. Et par populære oppskrifter:

1. Kombinere honning og sennep i et forhold på 1: 2.
2. Kombinert bakken kaffe, 1 teskje tørr ingefær, 6 dråper sitronolje. Hell litt vann for å oppnå konsistensen av grøten.