Hvordan brenne subkutan fett?

For å gå ned i vekt nettopp ved å brenne fett , og ikke miste vann gjennom mono dietter, trenger du litt tålmodighet og tid til mosjon og balansert ernæring.

Først noter du noen få obligatoriske regler:

• teller ikke kalorier og ikke sulte;
• kutte eller, hvis det er mulig, ekskludere fra kostholdet ditt søte, fete og blomstrende matvarer;
• gi opp dårlige vaner;
• Spis 5-6 ganger i bankingen;
• drikk minst 2 liter rent stillevann;
• bruk komplekse karbohydrater og matvarer som inneholder fiber til frokost og lunsj;
• ikke hopp over frokost;
• spore mengden sukker forbrukes;
• ikke glem å ta et kompleks av vitaminer og vitamintilskudd;
• inkludere mer protein i ditt daglige kosthold
• sove minst 8 timer om dagen.

Også, for å raskt forbrenne subkutant fett, bli kjent med en rekke fysiske aktiviteter som anbefales å bli utført minst 3 ganger i uka. Med tiden bør de ikke vare mer enn en time. Og glem pusten mellom tilnærmingene!

Eksempler på treningsøkter:

• 25 minutter - cardio (sykkel, jogging, svømming, utendørs spill, etc.);
• 35 minutter - kraftbelastning på muskler i bena, ryggen og pressen;
• en time - kardio treningsøkter;
• 25 minutter - cardio laster;
• 35 minutter - styrke øvelser for muskler i ryggen, bryst og hender.

Produkter for fettforbrenning

Det bør bemerkes at i tillegg til trening og et balansert kosthold i å miste vekt for å hjelpe deg, er du klar til å spise produkter som brenner subkutant fett.

Vann bidrar til å øke metabolismen og bidrar dermed til vekttap. Også vannet dør følelsen av sult.

Pine nøtter . De inneholder et stort antall fettsyrer, og inneholder også de såkalte mattehormonene.

Meieriprodukter . Med regelmessig bruk Meieriprodukter i kroppen øker hormonet kalsitriol, noe som stimulerer fettforbrenningen.

Oransje . Denne frukten er veldig rik på vitaminer. Dessuten inneholder den naturlig fiber, kjemper effektivt mot fett.

Ananas . Unseemly ananas slår faktisk av appetitten og hjelper til med å fordøye mat.

Egg . De inneholder proteiner som metter kroppen i lang tid. De vil bli en fantastisk og sunn frokost.

Poteter . Det har lenge vært kjent at poteter inneholder mye karbohydrater. Det fyller magen. Stivelsen som finnes i potet har også en god effekt på fettforbrenning.