Kjøttet til Tilapia inneholder et minimum av fett, noe som spesielt tiltrekker de som ser på vekten eller holder seg til et terapeutisk diett. I tillegg er denne fisken ekstremt velsmakende og veldig lett å forberede. I dag vurderer vi alternativene for å tilberede filettilapia i ovnen, noe som vil tiltrekke deg originalitet, og oppskrifter oppnådd som følge av oppskriftene vil være gledelig med guddommelig smak.
Hvor velsmakende å lage tilapiafileter i ovnen - oppskrift med ost
ingredienser:
- filet av tilapia - 520 g;
- Ost vanskelig - 60 g;
- sitronsaft - 15 ml;
- hvitløk tørket - å smake;
- kremaktig bonde smør - 35 g;
- pepper bakke (blanding av flere typer) - 2 klype;
- kokt stort salt - å smake.
forberedelse
- Den enkleste og deilige oppskriften på tilapiafilet i ovnen vil ta litt tid, og resultatet er bare fantastisk. For gjennomføringen sprer du tilapiafileten på et oljert bakeplate eller bakervarer, krydder med salt, malt med en blanding av paprika og tørket hvitløk, og hell på toppen med en blanding av sitronsaft og smeltet kremsmør.
- Det er bare å vente på stekingen av fisken i ovnen. For å gjøre dette, varme enheten på forhånd til 205 grader og send den en panne med en tallerken i omtrent tjue minutter.
- Ti minutter etter begynnelsen av prosessen, kutte vi fiskefiletene med revet ost.
Tilapia filet i en ovn med poteter
ingredienser:
- filet av tilapia - 520 g;
- poteter - 390 g;
- majones hjem - 60 g;
- løk pære - 60 g;
- melk - 195 ml;
- OST vanskelig - 155 g;
- solsikke uten smak olje - 15 ml;
- en blanding av aromatiske tørre urter etter eget valg - å smake;
- pepper bakke (blanding av flere typer) - 2 klype;
- kokt stort salt - å smake.
forberedelse
- Til å begynne med, for tilberedning av tilapia med poteter, rengjør vi knollene og kuttes i tynne skiver, hvorpå vi vanner dem med solsikkeolje uten smak, krydder med salt og tørre aromatiske urter å velge mellom.
- Vi sprer potetskivene i en oljert bakebeholder, og på toppen legger vi ut kutt små biter og krydret med salt og pepperfilet av tilapia. Hvis ønskelig, kan du også legge til litt nyslipt fersk tomat til poteter.
- Nå snu løk. Vi fjerner grønnsaken, kutter den i halvringer og legger den på fisken.
- Melk blandes med majones og revet ost, podsalivaem smaker og helles ovenfra på tilapia med poteter og løk.
- Det gjenstår å bake oppvasken i en halv time ved en temperatur på 205 grader.
Filet av Tilapia i ovn i folie med grønnsaker
ingredienser:
- filet av tilapia - 520 g;
- løk - 160 g;
- Hvitløk - 1 stk.
- De bulgarske paprikaene - 220 g;
- friske tomater - 220 g;
- OST vanskelig - 155 g;
- solsikke uten smak olje - 15 ml;
- en blanding av aromatiske tørre urter etter eget valg - å smake;
- pepper bakke (blanding av flere typer) - 2 klype;
- kokt stort salt - å smake.
forberedelse
- Forbereder tilberedning av tilapiafileten, foring baketanken med et stykke folie og olje det.
- Vi skyll fisken, tørk den forsiktig, krydre den med salt, malt med en blanding av paprika og aromatiske urter, legg den i en forberedt beholder med folie og la den stå i noen minutter.
- Forbereder grønnsakene. Bulgarske søte paprika blir renset og kuttet i striper, tomater er krus, og pærer er halvcirkulære. Finkjær hvitløkskluten og grill den harde osten.
- På toppen av fileten til tilapia spredte vi skiver av bulgarsk pepper og tomater, fordeler jevnt halvringer av løk og rive all hvitløk.
- Nå må du dekke sammensetningen med et andre ark med folie og lukke kantene med bunnplaten.
- Vi sender parabolen til bakt i en forvarmet ovn til 205 grader.
- Etter tretti minutter tar vi ut skjemaet, tar av øvre folie, vi gni osten med ost og returner den til ovnen i ytterligere ti minutter.