Smoothies - en tykk drink av bær og frukt med tilsetning av melk, yoghurt , kefir eller juice. Det oppstod først i 30-tallet av forrige århundre i California. Noen ganger er det også lagt havregryn, og det er egentlig ikke en drink, men heller, bare en velsmakende og utrolig nyttig dessert. Det kan bli en full frokost eller en lett middag. Dette er et utmerket alternativ for de som bryr seg om deres helse og form. Hvordan lage en jordbær- banan smoothie , les nedenfor.
Banan-jordbær smoothies i en blender - oppskrift
ingredienser:
- Jordbær - 150 g;
- banan - 1 stk;
- melk - 120 ml.
forberedelse
Jordbær og bananer er kuttet i små biter. Spred frukten i en skål med blender, hell i melken og visp til en jevn masse er oppnådd. Hell det i et glass og sett det i kjøleskapet. Vi serverer banan-jordbær smoothies i kjølt form med halm.
Banan-jordbær smoothies med kefir
ingredienser:
- banan - 1 stk;
- Jordbær - 70 g;
- fettfattig kefir - 120 ml;
- linfrø - 1 ss. skjeen.
forberedelse
Banan skåret i tilfeldige biter og sammen med jordbærene satt i en blender, hell kefir og bland alt til homogenitet. Deretter legger du frø av lin, blander, heller på briller og serverer.
Hvordan lage en jordbær-banan smoothie med havremel
ingredienser:
- havregryn - 3 ss. skjeer;
- banan - 1 stk;
- Jordbær - 200 g;
- melk - 200 ml;
- honning - 1 ts.
forberedelse
Havregryn blir knust med en blandingsblander. Deretter legger du til skiverne bananer, jordbær og også alt det gode vi gni. Deretter legger du til honning, hell i melken og bland det igjen godt med en blender. Etter dette gir vi den mottatte massen 10-15 minutter. Dette er for å sikre at flakene svulmer og smoothies har en mer tett konsistens. Vi serverer det i briller eller kremankah, dekorere med biter av bananer og bær av jordbær.
Jordbær banan smoothie uten melk
ingredienser:
- Jordbær - 150 g;
- banan skrelles - 150 g;
- lavt fett naturlig yoghurt - 150 ml.
forberedelse
Jordbær og banan er malt i en blender til glatt, hell i naturlig yoghurt og bland godt. Hvis smoothies ikke virker ganske søte, så smaker du, kan du legge til litt honning eller sukker. Honning i dette tilfellet vil selvfølgelig være å foretrekke. Utrolig deilig, og viktigst er en nyttig dessert klar. Bon appetitt!