De fleste tror at sitter på en tvilling etter 20 år er nesten umulig oppgave. Noen er sikre på at du bare får en ting - traumer. Selvfølgelig kan skaden oppnås, men hvis du ikke utfører øvelsene som forbereder garnet. Gjennom årene blir menneskekroppen mindre fleksibel, leddene mister mobilitet, og musklene og ligamentene er ikke så elastiske. Men alder er ikke en hindring for å sitte på den langsgående garnet, du trenger bare å vite hvordan du skal forberede deg på det. Fleksibilitet er en utmerket kvalitet, som kan utvikles om ønskelig i alle aldre. Det viktigste i denne virksomheten er ikke å jage etter resultatet umiddelbart.
Hvor fort kan jeg sitte på lengderetningen?
Det er nødvendig å gjøre øvelser som tar omtrent 15 minutter om dagen. Allerede etter en stund vil det være mulig å skryte av resultatet før slektninger og bekjente. forskrifter:
- De som er interessert i å sitte på den langsgående garnet i en uke, må du vite at du ikke har lov til å hoppe over treningen, siden det er med det at du kan varme opp musklene og forberede buntene for lasten.
- Du må sitte på gulvet, spre beina dine bredere. Bøy til høyre fot så lavt som mulig og nå den i 30 sekunder. Gjenta deretter øvelsen, nå for venstre ben, og deretter til midten.
- Sitt, strekk bena forover og prøv å nå tærne i 60 sekunder. For å komplisere øvelsen, er det bedre å strekke føttene av føttene fra seg selv.
- Den forrige øvelsen er utført, bare i stående stilling. Du må prøve å få føttene uten å bøye bena.
- Bli en fot på kneet, den andre til å trekke fremover. Strek i 30 sekunder. Bytt ben og gjenta.
Hvis du utfører disse øvelsene hver dag, så etter en uke kan du gradvis forsøke å sitte på garnet. Kanskje ikke alle, men de fleste vil lykkes.
De som bryr seg om alle kan sitte på garnet , bør vite at med forbedret opplæring vil det være mulig for alle.