Ønsket om å se godt ut, forlater ikke kvinner for livet. Det er derfor temaet om du kan gå ned i vekt med overgangsalderen, forblir relevant i lang tid. Hovedårsakene til overvekt er hormonell restrukturering, stillesittende livsstil og underernæring.
Hvordan gå ned i vekt etter overgangsalderen?
Mange kvinner etter overgangsalder anser at de allerede har levd mesteparten av livet og blir deprimert. Ikke ta panikk fordi i livet er det mange vakre ting. Det er viktig å huske at bevegelsen er livet i alle aldre. Gå til fots regelmessig, glem å heisen og velg selv retningen av sporten som gir glede. Du kan gå til fitness, til bassenget, til treningsstudioet, for å danse og yoga. Å gå ned i vekt i overgangsalderen anbefales å gå til badstuen og badstuen, fordi slike prosedyrer lar deg fjerne overflødig væske og rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer. Ikke glem ulike kosmetiske prosedyrer, for eksempel om wraps og massasjer.
Et eget tema i samtalen er hvordan du skal gå ned i vekt med overgangsalderen - diett. Selv om det ikke er nødvendig å bruke et slikt konsept, vil faste og alvorlige begrensninger i ernæring ikke gi resultater. Det er viktig å lage riktig diett slik at det er variert og fullt.
Funksjoner av ernæring med overgangsalderen, å gå ned i vekt:
- Spis ofte, minst 5 ganger om dagen. Det er viktig at deler er små rundt 300 g. Snack for å kvitte seg med sult.
- Oppretthold en vannbalanse og drikk minst 1,5 liter vann hver dag. Dette vil rense kroppen av giftstoffer.
- Tyg grundig mat, det vil forbedre fordøyelsesprosessen, og du vil ikke spise mye.
- Det mest tilfredsstillende måltidet bør være frokost . Det bør bestå av produkter som inneholder protein og "komplekse" karbohydrater.
- Det er best å slukke, bake og lage mat. Takket være dette vil den maksimale mengden nyttige stoffer bli bevart.
- Ekskluder fra kostholdet søte, fete og blomstrende.