Å svare på spørsmålet om hvilken diett er den mest effektive er ikke vanskelig. Alle de mest effektive dietter er basert på et sunt kosthold. Dette forklares ganske enkelt: de kjører ikke kroppen i stress , krever ikke restrukturering og sultestreker, dessuten kan du fortsette å spise på ubestemt tid for å bevare resultatene. Vi vil vurdere effektive dietter hjemme som vil være ufarlig for kroppen.
Effektiv kosthold om vinteren
Det er ingen hemmelighet at i vinterhalvåret er mange diettprodukter utilgjengelige, i forbindelse med hvilken næring blir mer mager og kjedelig. Vi tilbyr et kosthold som er effektivt og næringsrikt, i tillegg til å tillate kroppen å gi vitaminer.
- Frokost: grøt med tørket frukt, te uten sukker.
- Lunsj: en servering med fettfattig suppe, et stykke brød.
- Ettermiddagsmat: te, et stykke hard ost.
- Middag: Biff, kylling eller fisk med garnering av frokostblandinger eller grønnsaker (kål, gulrøtter, brokkoli, courgetter, frosne blandinger, etc.)
Hvis du føler deg sulten om kvelden, kan du i tillegg drikke et glass 1% kefir eller en kopp varm te. På en slik diett vil du gå ned i vekt med 0,5-1 kg per uke og sakte, men sikkert gå til målet ditt. Det viktigste er et effektivt kosthold uten vektvekst, fordi det gjør at du kan bli vant til riktig ernæring og spise i henhold til det foreskrevne mønsteret hele tiden.
Enkel, men effektiv diett
Alle de mest effektive og sikre dietene er ikke komplekse eller fysisk vanskelige. Tvert imot lar de deg forsiktig og gradvis redusere vekten, samtidig som du opprettholder en sunn metabolisme , som er nøkkelen til konstant vektreduksjon og velvære. Vi tar oppmerksom på "sommer" -versjonen av en diett basert på et sunt kosthold. Det lar deg gå ned i vekt raskere.
- Frokost: En hvilken som helst tallerken med to egg med fersk grønnsaksalat, eller noen grøt med frisk frukt, et glass juice.
- Lunsj: salat av friske grønnsaker, lys suppe, et glass juice.
- Snack: noe frukt eller ufullstendig glass bær, mineralvann.
- Middag: kjøtt, fjærfe eller fisk med garnering av friske grønnsaker (agurker, tomater, paprika, grønnsaker).
Det er verdt å huske de enkle reglene: en dag er det nødvendig å drikke tilstrekkelig mengde væske, ikke mindre enn 1,5 liter. Aldri tørst, det er veldig skadelig. Det siste måltidet skal avslutte 3-4 timer før sengetid. Frokost er strengt forbudt. Hvis du er sen, spis på vei minst ostemasse for å starte stoffskiftet.