Hver jente drømmer om å se vakker og attraktiv. Men ikke alle kan skryte av en slank og sexy figur. Den sugende magen og fettklikkene ser ikke ut estetisk tiltalende og lar deg ikke sette på lette og tette klær. Det er spesielt vanskelig å gjemme manglene i figuren i sommerperioden. Men for å løse dette problemet under kraften til hvert rettferdig sex, trenger du bare å ha et ønske og utholdenhet.
Kosthold Sassi for en flat mage
Dietitiere over hele verden har utviklet en hel pakke med tiltak for de som ønsker å gå ned i vekt og gjøre deres figur ideell. Hovedproduktet av dietten er Sassi-vann, som er veldig rik på vitaminer og mineraler. Takket være de fordelaktige stoffene som den inneholder, har den en gunstig effekt på fordøyelseskanalen og fremmer fettforbrenning . Det vil også hjelpe dem som ikke lider av overdreven vekt, men vil bli kvitt en stor saggy mage.
Denne drikken inneholder følgende ingredienser:
- 2 liter vann;
- 1 time skje med revet ingefær;
- 1 agurk;
- juice av 1 sitron;
- 10 blader av mynte.
Alt dette blandes og legges over natten i kjøleskapet. Drikk om morgenen om dagen, ett glass i 20-30 minutter før måltider, samt mellom måltider.
Riktig ernæring for en flat mage
Riktig ernæring er en garanti for skjønnhet og helse. For å være vakker og slank, bør maten være balansert og brøkdelaktig. På dagen organismen skal motta:
- vitaminer;
- mineraler;
- fiber;
- vann;
- proteiner;
- fett;
- karbohydrater.
Produkter for en flat mage bør være frukt, grønnsaker, frokostblandinger, fisk, meieriprodukter, magert kjøtt. Det er nødvendig å utelukke stekte matvarer, røkt produkter, hermetikk, søtsaker. Det er bedre å konsumere produktene i kokt, bakt eller dampet. Slike søtsaker som kaker, søtsaker, kaker skal byttes ut med fruktsalater, yoghurt.
Effektive øvelser for en flat mage på 10 minutter
For å ha en vakker gjemt mage, er det viktig ikke bare å kvitte seg med fett, men også å gi den en vakker form. Riktig ernæring og mosjon bør være sammenhengende. Også øvelser skal gjøres ikke bare for pressen, men for hele kroppen, selv om det ikke er komplisert.
Alltid, før du starter grunnleggende øvelsene, bør du varme opp kroppen godt. Det kan løpe, sykle, hoppe eller bare aktiv lading. Deretter må du gå videre til å pumpe pressen.
Øvelser vil være med en slik startposisjon: Liggende på gulvet, bena bøyd i knærne, hender under baksiden av hodet.
- Ved utånding stram knærne til brystet og rive av skulderbladene fra gulvet mens du øker bekkenet litt.
- Knær for å løse opp, tærne skal berøre. Trekk knærne til brystet, løft deretter høyre ben, og deretter - venstre og sakte tilbake til startposisjon.
- Trekk beina opp, trekk høyre kne til brystet, peker det litt på siden. Løft skroget så høyt som mulig for å møte kneet. Etter å ha gjort øvelsen, slapp av, spre bena, bøy på knærne, strekk armene opp. Trekk venstre hånd til venstre kne, således strekke høyre side. Etter dette gjenta de samme øvelsene med venstre fot.
- Etter øvelsene, gå til strekk . Sitte, bøye beina, ta dype pust og utandringer. På innånding, rett ryggen, litt puster ut for å puste ut. Videre, lener seg på hendene, åpner brystet ved utløpet.
I alle øvelsene er det viktigste ikke antall repetisjoner, men deres kvalitet. Utfør dem jevnt, uten jerks og sørg for å følge pusten. Ikke tving deg til å gjøre hver øvelse. For å oppnå ønsket flat mage kan og bør gjøres ved hjelp av lysopplæring, ikke utmattende kropp og kropp som helhet.