Morgenøvelser

For de fleste moderne mennesker gir morgenklokken på vekkerklokket liten glede. Det er på hverdager, når du må stå opp for arbeid, så vil du bli lenger i en varm seng. Men dessverre, få av oss har råd til det. På grunn av dette virker de tidlige morgentimene grå og dystre.

Å rette opp denne kjedelige virkeligheten er veldig enkelt. Gjennom hele historien visste folk hvordan de skulle få beskjed om munterhet og helse fra morgenen. Det handler om morgengymnastikk. Det er nok å bruke bare noen få minutter til enkle øvelser hver morgen, slik at kroppen vår begynner å takke oss med letthet og fleksibilitet. Å utføre et kompleks av øvelser morgenøvelser har mange fordeler helt for hver person:

Komplekset med morgenøvelser for kvinner bør inneholde følgende øvelser:

  1. Åndedrettsøvelser. Morgenpusteøvelser bør begynne å trene. 5-7 dype åndedrag og utånding metter kroppen med en nødvendig tilførsel av oksygen og lar deg raskt rive av søvnighet.
  2. Øvelser for oppvarming. Hvis du har muligheten til å trene ikke hjemme, men på gaten, er den beste oppvarmingen 5 minutters kjøring. Under løpet blir alle muskelgrupper oppvarmet. Morgengymnastikk på gata er ikke bare en treningsøkt, men også en utmerket mulighet til å møte en ny dag og hylle deg selv. Komplekset med morgenøvelser på gaten kan fullføres med en tur til jobb.
  3. Øvelser for strekking. Fra hals og skuldre skal du utføre øvelser for å strekke muskler. Det mest effektive for strekkmerker er rotasjonsbevegelser.
  4. Styrkeøvelser. Styrkeøvelser er bare nødvendige for de som prøver å miste vekt eller pumpe seg selv muskler. De er ikke obligatoriske. De som, ved hjelp av morgengymnastikk, bare ønsker å holde seg i god form og stemning, kan de ikke utføres.
  5. Elementer av medisinsk gymnastikk. Øvelsesøvelser bør inkludere de som lider av noen sykdommer. For eksempel i morgenøvelsene kan du inkludere øvelser for ryggraden eller knærne.

Hittil har kinesiske morgenøvelser blitt svært populære blant kvinner, hvis øvelser bidrar til forbedring av ikke bare kroppen, men også sjelen. For å begynne å mestre denne teknikken, er det nødvendig med hjelp fra instruktøren. Instruktøren vil lære deg grunnleggende om dette komplekse gjenopprettingssystemet, og etter en stund vil du kunne utføre øvelsene selv.