For de fleste moderne mennesker gir morgenklokken på vekkerklokket liten glede. Det er på hverdager, når du må stå opp for arbeid, så vil du bli lenger i en varm seng. Men dessverre, få av oss har råd til det. På grunn av dette virker de tidlige morgentimene grå og dystre.
Å rette opp denne kjedelige virkeligheten er veldig enkelt. Gjennom hele historien visste folk hvordan de skulle få beskjed om munterhet og helse fra morgenen. Det handler om morgengymnastikk. Det er nok å bruke bare noen få minutter til enkle øvelser hver morgen, slik at kroppen vår begynner å takke oss med letthet og fleksibilitet. Å utføre et kompleks av øvelser morgenøvelser har mange fordeler helt for hver person:
- Morgengymnastikk er effektiv for å miste vekt. Som praksis viser, er det om morgenen at øvelser for pressen, hofter og ben er gitt med letthet. Etter litt oppvarming bør du utføre flere øvelser for problemområder i kroppen for å føle hvordan figuren blir mer slank og vakker;
- Morgengymnastikk er nyttig for gravide kvinner. Øvelser for morgenøvelser bør velges i henhold til graviditetsperioden. Når som helst vil en kvinne i posisjon dra nytte av strekkøvelser og fleksibilitet. Morgengymnastikk for gravide er et utmerket forberedelse for fødsel og et løfte om et sunt og rolig graviditetsforløp;
- Morgenøvelser er nødvendige for eldre. Daglige øvelser om morgenen bidrar til å varme opp alle muskler og ledd. Eldre mennesker som regelmessig gir tid til morgenøvelser, er mer sunne og munter;
- Morgenøvelser er nødvendige for kvinner som leder en stillesittende livsstil. Kontorarbeid og daglige turer i offentlig transport har ikke den beste effekten på helsetilstanden. Folk som beveger seg litt, før andre begynner å lide av ulike sykdommer i muskuloskeletale systemet og nervesystemet. For å unngå alle disse problemene, tillater daglige morgenøvelser.
Komplekset med morgenøvelser for kvinner bør inneholde følgende øvelser:
- Åndedrettsøvelser. Morgenpusteøvelser bør begynne å trene. 5-7 dype åndedrag og utånding metter kroppen med en nødvendig tilførsel av oksygen og lar deg raskt rive av søvnighet.
- Øvelser for oppvarming. Hvis du har muligheten til å trene ikke hjemme, men på gaten, er den beste oppvarmingen 5 minutters kjøring. Under løpet blir alle muskelgrupper oppvarmet. Morgengymnastikk på gata er ikke bare en treningsøkt, men også en utmerket mulighet til å møte en ny dag og hylle deg selv. Komplekset med morgenøvelser på gaten kan fullføres med en tur til jobb.
- Øvelser for strekking. Fra hals og skuldre skal du utføre øvelser for å strekke muskler. Det mest effektive for strekkmerker er rotasjonsbevegelser.
- Styrkeøvelser. Styrkeøvelser er bare nødvendige for de som prøver å miste vekt eller pumpe seg selv muskler. De er ikke obligatoriske. De som, ved hjelp av morgengymnastikk, bare ønsker å holde seg i god form og stemning, kan de ikke utføres.
- Elementer av medisinsk gymnastikk. Øvelsesøvelser bør inkludere de som lider av noen sykdommer. For eksempel i morgenøvelsene kan du inkludere øvelser for ryggraden eller knærne.
Hittil har kinesiske morgenøvelser blitt svært populære blant kvinner, hvis øvelser bidrar til forbedring av ikke bare kroppen, men også sjelen. For å begynne å mestre denne teknikken, er det nødvendig med hjelp fra instruktøren. Instruktøren vil lære deg grunnleggende om dette komplekse gjenopprettingssystemet, og etter en stund vil du kunne utføre øvelsene selv.