Hvordan lære å svømme en voksen person selv?

Mange voksne kan ikke svømme, fordi evnen til å lære i barndommen ikke er i det hele tatt. Men etter å ha kjøpt et kupong for et feriested eller med sikte på å forbedre helsen, kan en voksen tenke på hvor raskt å lære å svømme uavhengig.

Hvordan riktig å lære å svømme?

Legene vurderer å svømme en gunstig fysisk belastning for en person. Det bidrar til å utvikle og styrke luftveiene og nervesystemet, hjertet, blodkarene, musklene . Og dessuten utfører vannøvelser perfekt immunitet og stimulerer metabolske prosesser.

Lær hvordan du svømmer mest praktisk i bassenget, tk. Klorert vann bidrar til å støtte kroppen på overflaten, og en liten dybde og mangel på uforutsigbar ujevnhet i bunnen minimerer frykten for å drukne.

Forberedelse for svømming begynner med trening av pusten. Her kan du dra nytte av opplevelsen av profesjonelle svømmere som trener en slik øvelse: Stående på brystet i vannet tar dypt pust, da etter nedsenking i vannet - utåndingsmunnen.

Neste øvelse forbereder seg til svømming og eliminerer frykten for vann: et dypt pust blir trukket, da strekker du ut armer og ben, personen ligger nede på vannet nedover. Når fremtiden svømmer lærer å holde seg på vannet uten problemer, lærer man å roe vil bare være et spørsmål om teknikk.

Hvordan lære å svømme i bassenget?

Å lære å puste og holde seg på vannet, kan du gå videre til studien av bevegelser av føtter og hender. Effektiv fotarbeid er svært viktig for god svømmetur . Du kan trene bevegelser på siden eller holde fast på flytebrett: Benene skal rettes, sokker skal trekkes ut, bevegelser opp og ned skal gjøres raskt og forsiktig.

Crawling er en av de mest tilgjengelige stilene for selvstudium. Hvis bevegelsene på beina blir mestret, må de legges til håndslag: den første hånden blir båret fremover og gjør et slag, så det andre. Padler er laget til hoften, palmer med folding bør brettes i form av en båt. Åndedretthet med denne stilen bør være som følger: pusten er laget mot hånden, noe som gir slag, utånding - i vannet under den andre håndens slag.

For å bruke vann på vannet bare nyttig, anbefaler leger og trenere å trene på tom mage - 2,5 timer etter å ha spist. I bassenget er det også tilrådelig å bruke en hårbeskyttelsesdeksel og gummi tøfler for å unngå å plukke opp soppen.