Mange kvinner vil gå ned i vekt på kort tid, for hvilke forskjellige metoder brukes. Kosthold til vekttap "Syv kronblade" inkluderer en rekke mono dietter, som erstatter hverandre. Et slikt utvalg gjør at du kan føle deg godt og effektivt gå ned i vekt .
Beskrivelse av "Seven petals" dietten
Denne metoden for vekttap ble foreslått av dietist av Sverige Anna Johansson. Etter hennes mening kan du raskt bli kvitt overflødig vekt ved hjelp av en mono-diett.
Grunnleggende for menyen for hver dag i dietten "Syv kronblade":
- Mange er fornøyd med at du ikke trenger å telle kalorier.
- Du kan ikke endre den foreslåtte rekkefølgen av dager, fordi de er justert for effektivt å starte prosessen med å miste vekt.
- Drikk minst 1,5 liter rent vann hver dag. I tillegg til dette beløpet kan du drikke te, infusjoner og avkok av urter.
- Å tenke gjennom menyen for uken av "Seven Petals" dietten, er det best å gi preferanse til fraksjonær ernæring, som vil holde metabolismen på riktig nivå, og forhindre utseendet av sult.
- Kok de tillatte matene best for et par, og lag, bake eller simre.
- Det anbefales ikke å bruke denne metoden for å miste vekt til personer som har problemer med fordøyelsessystemet, så vel som gravide og ammende kvinner.
Som en ekstra motivasjon kan du bruke en blomst med syv kronblade, der du må skrive en liste over dager, og deretter rive dem av, gled deg over dine fremskritt.
Meny for hver dag på dietten "Syv kronblade"
Dag nummer 1 er fisk . Tillatet og fettfattig og fet fisk, som kan suppleres med salt, krydder og urter. Du kan inkludere litt sjømat på menyen.
Eksempelmeny:
- frokost: damp eller bakt fisk;
- snack: te;
- middag: fiskesuppe;
- snack: te;
- middag: bakt eller kokt fisk med krydder.
Dag nummer 2 - grønnsak . Alle grønnsaker er tillatt, hvorfra du kan tilberede forskjellige retter, for eksempel suppe, småkoke, salat, etc. Det er lov å legge til salt, grønnsaker og krydder. Du kan også drikke grønnsaksjuice.
Eksempelmeny:
- frokost: vegetabilsk salat;
- snack: gulrot;
- middag: suppe;
- snack: en er noen grønnsaker;
- middag: en stuing.
Dag nummer 3 - kylling . Det er best å bruke fileter, som du kan legge til litt salt og grønnsaker. Du kan drikke kylling kjøttkraft . Menyen av denne dagen ser dietten "Seven Petals" ut slik:
- frokost: dampkoteletter;
- snack: te;
- middag: suppe;
- snack: te;
- middag: bakt kylling.
Dag nummer 4 - frokostblanding . Denne dagen er nødvendig for å gjenopprette energibalansen. Ulike frokostblandinger, frø, kli, brød, etc. er tillatt. Det er viktig å ikke bruke melk og sukker. Du kan også drikke ekte te og kvass.
Eksempelmeny:
- frokost: havremel;
- snack: te;
- lunsj: ris;
- snack: te;
- middag: bokhvete.
Dag nummer 5 - ostemasse . På denne dagen, i tillegg til cottage cheese, er kostholdsost, yoghurt, melk og andre meieriprodukter tillatt. Det er viktig at de er kalorier.
Eksempelmeny:
- frokost: messingruller;
- snack: yoghurt;
- middag: cottage cheese;
- snack: kefir;
- middag: cottage cheese og yoghurt.
Dag nummer 6 - frukt . På denne dagen har du råd til frukt og bær. Når det gjelder drikkevarer, er fortynnet juice tillatt, men ikke mer enn 2 ss.
Eksempelmeny:
- frokost: salat kledd med sitronsaft;
- snack: juice;
- lunsj: salat;
- snack: epler;
- middag: smoothies.
Dag nummer 7 - lossing . På denne dagen er noe forbudt, og du kan bare drikke vann, grønn og urtete. Hvis du lider av alvorlig sult, så 1 ss. kefir.
Husk at diettmenyen "Seven petals" for hver dag er bare et eksempel, det vil si at produkter kan erstattes av andre, men tillatt.