Magnesiummangel - symptomer

Magnesium er en utmerket stimulator for arbeidet i det nervøse, kardiovaskulære, fordøyelses-, muskuloskeletale systemet. Dette mikroelementet øker effektiviteten, akselererer overføringen av nerveimpulser, og er ansvarlig for hjertets arbeid - dets rytme, ernæring, tone og beskyttelse mot blodpropper. På fordøyelsesområdet vil magnesium lindre forstoppelse, og for muskuloskeletale systemet er det en uadskillelig følgesvenn av det beryktede kalsium. Videre, med en nedgang i magnesiumnivået, forblir kalsium ganske enkelt ikke i beinene.

Og nå er det dumme spørsmålet: Hvorfor med så åpenbart verktøy, tillater vi utseendet av symptomer på magnesiummangel?

Med dette må du straks.

symptomer

La oss se hva som er symptomene på magnesiummangel i kroppen, fordi fienden trenger å vite personlig:

Og mange flere problemer kan føre til mangel på magnesium i kroppen.

Vi fyller på

Årsakene til magnesiummangel er ofte banale. Først av alt, dette er en uproduktiv mat, mager og monotont. Selvfølgelig vil ikke magnesium fra boller og kaker få.

Mangel kan også forekomme hos barn og gravide. Barn vokser aktivt og bruker for struktur av bein sammen med kalsium og magnesium. For dem er dosen av magnesium høyere enn for voksne.

Og under svangerskapet oppstår en mangel når en kvinne ikke øker innholdet av sporstoffer i dietten, men forblir den samme. Dette er ikke sant, de fleste sporelementene går for å opprettholde moderkremen, ernæring og utvikling av fosteret, styrking av ryggraden, som er gjenstand for nye stammer.

Magnesiumdosen for gravide og barn er 6 mg per 1 kg kroppsvekt.

For voksne er dette 4,5 mg / kg.

Replenish mangelen på magnesium er ikke vanskelig, hvis du forbruker ferske og ubehandlede termisk grønne grønnsaker hver dag. Magnesium er en del av klorofyll, og alt som er grønt automatisk og "magnesium".

I tillegg er magnesium mye i:

I vår kropp skal det permanent inneholde 70 g magnesium. 60% av denne mengden er i bein. Siden magnesium tar en aktiv rolle i alle enzymatiske reaksjoner, når det er mangelfull, blir magnesium pumpet ut av bein i blodet, og beinene blir sprø.