Hvis man skal gjennomføre en undersøkelse blant kvinner, hvorfor de ikke vil gå ned i vekt, så blir svaret oftest forbundet med motviljen mot å begrense seg selv i ernæring. I dette tilfellet kan du tilby et unikt kosthold, som til tross for navnet Kremlin ble oppfunnet i Amerika og angivelig brukt av dets militære og astronauter. Denne teknikken er basert på bruk av store mengder protein og avvisning av karbohydrater, slik at kroppen begynner å bruke sine forsyninger med fett.
Prinsippene som den enkle menyen av Kreml dietten er basert på
De viktigste proteinprodukter som er tillatt under slanking, er fisk, kjøtt og sjømat. Hva er mest overraskende og attraktivt for mange, kan du spise din favoritt shish kebab, koteletter og koteletter. Du kan ikke nekte deg selv, nyt din favorittost, men bare harde varianter, selv de mest fete. På menyen av Kreml dietten i 10 dager kan det være enda en pølse elsket av mange, det viktigste er at det skal være av høy kvalitet. For å støtte tarmens arbeid, må du spise frisk frukt og grønnsaker, der det er mye fiber.
Kategorien forbudt mat inkluderer produkter som inneholder karbohydrater, det vil si søt, mel, grøt, poteter, etc. Du kan ikke spise sukker i 10 dager. Det er også viktig å drikke rikelig med vann, men bare dette bør ikke være sukkerholdige drikker, kompoter og butikkjuice.
En av de viktigste forskjellene i Kreml-dietten er at det er nødvendig å telle poengene som er kreditert for karbohydrater, så 1 g er lik 1 cu For å gjøre det praktisk å beregne menyen i 10 dager med Kreml-dietten, er det et spesielt bord med alle produktene som du finner her.
Menybyggingsregler:
- I de første to ukene kan du spise mat til $ 20 hver dag. Frukt på dette tidspunktet er forbudt. Avhengig av din innledende vekt, kan du miste fra 1,5 til 10 kg. Om ønsket kan varigheten av den første fasen av dietten forlenges.
- Hvis vekten er helt fornøyd, kan du gå til neste trinn, og legge til 5 cu for hver dag. Det er tilfeller når vekten begynner å øke igjen, slik at du kan gå tilbake til første etappe og ikke spise mer enn 20 cu.
- Når du går ned i vekt for et par kilo, kan du gå til neste stadium, som skal vare 2-3 måneder. I dette tilfellet må du legge til 10 cu per dag. Det er viktig å beregne riktig mengde karbohydrater for deg selv. Mange mennesker allerede på dette stadiet spiser en dag 60 cu.
Menyen av Kreml-dietten i 10 dager bør samles for å spise jevnlig og i små porsjoner, noe som vil bidra til å unngå å føle seg sulten. Denne diettordningen lar deg gå ned i vekt og gradvis venne seg til riktig ernæring.
Eksempelmeny på Kreml-dietten
Denne metoden for å miste vekt gir deg selv, avhengig av dine smakpreferanser, å utvikle en meny for deg selv med alle eksisterende regler. For eksempel, vurder flere alternativer.
Eksempel №1 (30 cu):
- Morgen: en omelett tilberedt av fire egg med revet ost og te.
- Lunsj: 250g porsjon selleri suppe, gulrot salat, escalope og kaffe.
- Snack: 30 g peanøtter.
- Kveld: En del kokt fisk, en salat, et stykke ost, 200 g tørr rødvin.
Eksempel №2 (22 cu):
- Morgen: 150 gram hytteost, et par kokte egg med sopp og te.
- Lunsj: 100 gram vegetabilsk salat, krydret med smør, svinekotelett og kaffe.
- Snack: 30 g valnøtter.
- Kveld: 100 g kokt blomkål, bakt med ostebryst og te.
Ved hjelp av disse eksemplene kan alle lage en passende meny for seg selv. Endelig ett tips: kombinere diett og vanlig mosjon, og da blir resultatet enda bedre.