Hvordan redusere din appetitt å gå ned i vekt?

Ifølge eksperter som arbeider innen sunn mat, er en av de viktigste betingelsene for å miste vekt og opprettholde en figur i perfekt stand, kontroll av appetitt . Slik at du kan motstå fristelsen til å spise noe forbudt å slukke sult, ville det være nyttig å vite hvordan du reduserer appetitten din for å gå ned i vekt. Dette er en av de viktigste problemene som oppstår under en diett.

Hva skal jeg gjøre for å redusere appetitten min?

1. En halv time før måltider, det anbefales å drikke et glass stillevann. På grunn av dette vil du redusere appetitten og delvis fylle magen.
2. For mat, velg en liten tallerken, slik at du kan kontrollere mengden mat som forbrukes. Velg retter av blå toner, siden det antas at det reduserer appetitten.
3. En annen effektiv måte, hvordan du kan redusere appetitten din - grundig og sakte tygge maten din. En person føles metning bare etter 20 minutter. Etter å ha spist, og på grunn av det faktum at du vil tygge sakte, vil følelsen av matfett komme raskere.
4. En god måte å redusere appetitten på er aromaterapi. Aromaer som vil bidra til å takle dette problemet - sitrus, kanel, vanilje, mynte.

Matvarer som reduserer appetitten

For å redusere appetitten din, legg til dine daglige menyprodukter som inkluderer fiber. I magen øker den i størrelse og beholder en følelse av mettethet i lang tid.

Også i listen over produkter som reduserer appetitten, inkluderer de som inneholder jod. Disse inkluderer sjømat, fisk, løk, pærer, etc.

Selv med dette oppdraget vil vi takle produkter som stimulerer produksjonen av serotonin i kroppen. Disse inkluderer cottage cheese, bananer, nøtter, frokostblandinger og belgfrukter.

Hvordan redusere appetitten til folkemidlene?

Oppskrifter av folkemedisin er svært populære for å redusere appetitten:

1. I et glass vann er det nødvendig å oppløse 2 ss. skjeer av eple cider eddik og drikke denne drinken før du spiser.
2. Hver morgen trenger du en tom mage for å drikke 2 ss. skjeer av linolje.
3. Hvetemel vil bidra til å raskt takle appetitten. For å gjøre dette, 30 gram kli til å helle 1,5 liter varmt vann, sett på en liten brann og kok i 15 minutter. Derefter tøm buljongen og drikk et halvt glass 4 ganger om dagen.
4. Du kan gjøre en infusjon av bringebær. For ham trenger du en halv kopp bær for å hælde 2 ss. kokende vann og la det komme til infusjon i 5 timer. Ta det til 1 ss. før hovedmåltidet.