Hvis du bestemmer deg for å gi deg en måned til å gå ned i vekt - du er veldig støttende på kroppen din. Få mat kan skade vår helse så mye som raskt vekttap - og en sakte metabolisme , og vitaminmangel, samt svakhet, sinne og sult, er alle sanne følgesvenner av raske dietter. I tillegg har du gått ned i 30 dager, vil du sette pris på effekten av det som skjedde, slik at du ikke blir lett å spise i fremtiden, og den tapte vekten kommer ikke tilbake.
Så, hvis du er bekymret for hvordan du skal gå ned i vekt effektivt i en måned, må du anta at i en måned vil du se noen viktige, viktige og festlige hendelser. Så den første regelen om vekttap - dette refererer til et tretti-dagers vekttap, som et forberedelse til ferien, og ikke som en plage.
Slankingsregler
For det første, i en måned må du gi opp alle slags søtsaker, fordi det er lette karbohydrater som så nådeløs blir fett på kroppen vår. Godteri erstatning for frukt (men pass opp for bananer og hvite druer), kan du sikkert spise alle citrusfrukter - de er de beste allierte av vekttap.
For det andre, for å maksimalt gå ned i vekt i en måned må du vane deg selv med dagens regime og ernæring. Spis frokost selv, del middag med en venn, og gi middagen til fienden med den eneste forskjellen at du kan lage sunne snacks i pauser.
Gå inn for sport. Dette vil ikke bare bidra til å akselerere vekttap, men vil også gjøre det mulig for en stund å glemme mat. Kanskje du rett og slett vil være det månedlige programmet Gillian Michaels - "Miste vekt på 30 dager." Og i tillegg er det alltid alternative klassiske sportsaktiviteter - kjører, svømmer, danser og en rekke vintersport.
Vi nekter av stivelsesholdige grønnsaker - poteter, rødbeter, gulrøtter. Men vi fokuserer på resten av greenene - grønnsaker og urter bør være din mest kjente side rett for kjøtt og fiskeretter. En hel hvete brød, men nyttig, og antar, men hans
Fiber er din beste følgesvenn. Listen over måter å miste vekt raskt på en måned kan ikke gjøre uten det, fordi det er fiber som gir oss følelse av matfett, tilfredsstiller sult, forbedrer tarmmotilitet, normaliserer tarmmikrofloraen. I et ord, alt som ikke bare bidrar til dannelsen av en vakker kropp, men også til et sunt silkeaktig hud og sterkt hår. Derfor må vi inkludere i kostholdet vårt - frokostblandinger, kli, nøtter, frø og grønnsaker.
Tretti dager å gå ned i vekt er ikke vanskelig, dessuten kan det gjøres kvalitativt og med helsemessige fordeler.