Kål er en av de mest kalorier og samtidig svært nyttige grønnsaker. Det er ikke overraskende at kål diett for vekttap er kjent i lang tid. Takket hovedsakelig til vegetabilsk ration, et tilstrekkelig antall vitaminer og mineraler, inneholder kål diett et av de ledende stedene i rangeringen av kalori diett.
Ingredienser av kål diettprodukter for vekttap i 5 dager
Varig i 5 dager på en diett av kål - testen er ikke lett. Imidlertid er i dietten, til tross for navnet, ikke bare en kål inkludert, er det tillatt å bruke slike produkter:
- Kål av ulike varianter - hvit, rød, kohlrabi, Beijing, farge, Brussel;
- surkål;
- fettfattig kjøtt og fisk;
- grønnsaker og frukt, unntatt poteter, bananer og druer ;
- kylling og vaktel egg;
- olivenolje;
- skummetmelkprodukter - kefir, gjæret bakt melk, usøtet yoghurt.
På en slik sammensetning av produkter kan du diversifisere menyen med kål dietter og uten spesielle problemer holde ut i 5-10 dager. Effekten av diett oppnås ved en streng restriksjon i kosten av fett og lette karbohydrater. Kategorisk utelukket fra kål diettmenyen:
- sukker og alle produkter som inneholder det;
- poteter,
- karbonholdige og alkoholholdige drikker;
- melprodukter.
En omtrentlig meny med kål diett kan representeres som følger:
- Frokost . Grønn, svart te og svart kaffe uten sukker.
- Lunsj . Salat av ferskkål med gulrøtter og 1 teskje olivenolje. Del (200 g) kokt eller dampkjøtt - biff eller kyllingbryst.
- Middag . Salat fra surkål. Til salaten kan du legge til 1 kokt vaktelegg eller et halvt kyllingegg. Og du kan også spise noen frukt, for eksempel et eple eller en pære.
- 2 timer før sengetid, kan du drikke 1 kopp fettfattig kefir eller usøtet yoghurt.
Oppskrifter av retter fra hvitkål for vekttap er ganske forskjellige.
Stewed kål med ris eller bokhvete
ingredienser:
- hvitkål - 500-700 g;
- gulrøtter - 1 stk;
- løk - 1 stk.
- ris med rundkornet eller bokhvete groats - 100 g;
- tomatpuré - 2 ss. skjeer;
- vegetabilsk olje - 2 ss. skjeer;
- salt og krydder - til smak.
forberedelse
Løk og gulrøtter skal rengjøres og finhakket. Hell i vegetabilsk olje og stek løkene med gulrøtter til halvparten tilberedt. Klipp kål og legg til resten av grønnsakene i en stekepanne, stek grønnsakene på høy varme i 3-5 minutter. Ikke glem å røre under steking. I grønnsaker legg tomatpuré, som kan erstattes med et halvt glass tomatsaft. Bland grundig igjen.
Rice eller bokhvete skyll godt, og legg til grønnsakene, og bland deretter grundig. Tilsett salt til smak og favoritt krydder. Legg litt vann, kok i lav varme i 20-25 minutter. Noen ganger skal kål røres og eventuelt tilsettes vann. Klar tallerken kan strykes med noen urter.
Kål, bakt med ost
ingredienser:
- kål - 1 kg;
- vegetabilsk olje - 2 ss. skjeer;
- løk - 1 stk.
- mel - 3 ss. skjeer;
- melk - 2 kopper;
- revet fettfri ost - 0,75 kopp;
- brødsmuler - 1 ss. skje;
- salt, muskatmos, krydder - å smake.
forberedelse
Klipp kålen, smelk hendene dine lett, legg den i en kjele og fyll den med vann slik at vannet dekker overflaten. Kok kål i 10 minutter. Kokt kål for å kaste i en kolander, slik at glasset vann. I mellomtiden kan du gjøre forberedelsene til tanking. Løkene må kuttes i terninger. I pannen, hell 2 ss. skje smør, tilsett hakkede løk, mel, salt, muskat og favoritt krydder, bland alt grundig. Hell deretter en tynn dråpe med melk og omrør hele tiden, la blandingen koka. Fjern stekepannen fra varmen og tilsett revet ost, og legg litt for å sprenge. Bland alt med kål og legg på en bakke med høye kanter. Dryss med resterende revet ost. Sett bakeplassen i ovnen og bake den på høy varme i 15 minutter til den er gyldenbrun.
Kefir kål diett er en annen måte å miste vekt på kål. Når det blir observert, er kjøtt og fisk utelukket, men hele kornblanding, havregryn og bokhvete retter blir tilsatt.
Oppskrifter kefir og kål diett foreslå et bredt utvalg av grønnsaker i en rekke matlaging - bakt, stuet, stekt, kokt og damp. Det anbefales at frokosten bruker smoothies basert på ulike kålvarianter med forskjellige ingredienser - kucus, gulrøtter, grønt eple, spinat og usøtet yoghurt.