Japansk diett i 7 dager

For å sikre at det japanske dietten i 7 dager hadde den mest effektive effekten, bør den være forberedt på forhånd. Tre dager før starten, gi opp søte, alkohol, røkt mat, krydret og salt mat. Etter det vil kroppen bli lettere å tilpasse seg en ny type mat, og effekten blir sterkere.

Japansk diett for en uke

Dette kraftsystemet er nøyaktig, ingenting kan endres for å få resultater i det. Du bør spise strengt i henhold til menyen av det japanske dietten i en uke, bare i dette tilfellet får du ønsket resultat. For å fikse resultatet, bør du i fremtiden bytte til riktig ernæring , og ikke gå tilbake til det vanlige kostholdet, som ble grunnen til at du fikk vekt.

I tillegg er drikkeregimet strengt: drikk minst 2 liter rent vann om dagen (ikke te, kaffe og juice, nemlig vann). Dette er en nødvendig betingelse for økt metabolisme, som bare er nødvendig for å sikre at vekten svekkes stabilt. Ta vann før hvert måltid og bare om dagen. Viktigst - om morgenen, etter oppvåkning, ta regelen med å drikke et glass vann.

Som et resultat av det japanske dietten i 7 dager, bli kvitt 4-6 kg overvekt, og hvis du legger til daglige jogger eller treningsøkter - blir resultatet enda bedre.

Japansk kosthold 7 dager: meny

Vurder diettmenyen for alle syv dager. Det er viktig å forberede alt som er nødvendig for mat neste dag på forhånd for ikke å "falle ut" fra systemet på grunn av mangel på ønsket produkt.

Den første dagen av en diett

1. Frokost: et glass kaffe (uten krem ​​og sukker).
2. Lunsj: To hardkokte egg, en kålsalat med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice (eller bare fortynn en tredjedel av et glass tomatpuré med vann og tilsett salt og pepper etter smak).
3. Middag: et stort stykke lean braised fisk.

Den andre dagen av dietten

1. Frokost: et glass kaffe (uten krem ​​og sukker), krakker.
2. Lunsj: kokt fisk med garnering av stuet kål.
3. Middag: Et stykke kokt biff, et glass 1% kefir.

Den tredje dagen

1. Frokost: et glass kaffe (uten krem ​​og sukker).
2. Lunsj: en del av stekte courgetter.
3. Middag: Kålsalat, egg og kokt biff, krydret med eddik.

Den fjerde dagen

1. Frokost: et glass kaffe (uten krem ​​og sukker), krakker.
2. Lunsj: En stor del av revet gulrot med smør, rå egg, et lite stykke ost.
3. Middag: 1 stor eller 2 mellomstore epler.

Den femte dagen

1. Frokost: En stor del av revet gulrøtter med sitronsaft og en dråpe olje.
2. Lunsj: et stykke bakt fisk og et glass tomatsaft.
3. Middag: 1 stor eller 2 mellomstore epler.

Den sjette dagen

1. Frokost: et glass kaffe (uten krem ​​og sukker).
2. Lunsj: 300-500 g kokt kyllingbryst, kålsalat.
3. Middag: 2 hardkokte egg, kålsalat.

Den syvende dagen

1. Frokost: et glass grønn te (uten krem ​​og sukker).
2. Lunsj: Et stykke kokt kalvekjøtt, ett eple.
3. Middag: Velg middagsdiett (unntatt middag på tredje dag).

Det er den aktive bruk av vann som gjør at du kan føle deg godt i de første dagene av en diett, mens kroppen bare begynner å gjenoppbygges til et nytt system.

Hvordan lagrer du resultatet?

I en uke er det vanskelig å redusere vekten kvalitativt, og fra din tapt kilo vil det meste være innholdet i tarmen og magen, samt den ekstraherte væsken. Og bare en liten prosentandel - den tapte fettmassen. Du kan imidlertid lagre og forbedre resultatet dersom du ikke legger kostholdet på det gamle dietten , som et resultat du har gjenopprettet, men på riktig ernæring.

Spis frokostblandinger eller retter fra egg, spis suppe, og til middag, bruk magert kjøtt, garnert med friske eller stuvede grønnsaker. En gang i uken kan du ha råd til noe parabolen eller søthet. Å spise det, du vil holde tynn og forbedre resultatene av det japanske dietten!