Det er mange typer sportsnæring - fra de allerede kjente proteinene til de fortsatt ukjente isotonikene. Forresten, sistnevnte er et veldig nyttig produkt. Det er ingen hemmelighet at ved lange og utmattende øvelser opplever kroppen overbelastning og tilbringer mange nyttige stoffer. Handlingen av isotonisk er rettet mot å redusere kroppstap og rask gjenvinning av krefter. Det er ikke nødvendig å kjøpe det - du kan lage en lignende drikke selv med egne hender.
Hva er isotonisk for?
Idrettsutøvere, spesielt profesjonelle, gir regelmessig kroppen intens arbeidsbelastning. Til tross for det vanlige inntaket av vitaminer og riktig ernæring , under trening, er et stort antall nyttige stoffer fortsatt konsumert, noe som forårsaker svakhet, og det er nødvendig å tre i kraft. Vanlig vann er ikke alltid i stand til å gjenopprette atletens tone. Det er på slike øyeblikk at isotonisk hjelp kommer til dem - de bidrar til å raskt få energi og bidra til å holde seg våken til slutten av treningen.
Hvis du velger mellom en flaske vann og en flaske isotonisk - i perioden med intense belastninger er det bedre å velge den andre. Det vil imidlertid være nyttig for de som bare vender seg til stressene, og blir raskt ute av veien. Ta dem under treningen i små søppel, så vel som etter det.
Hvordan lage isotoniske hjemme?
Som en del av isotonisk er det ingen sjeldne eller uvanlige komponenter. Vanligvis blir vann med tilsetning av karbohydrater og elektrolytter (natrium, kalium og magnesium tilsatt, noe som er ganske rimelig for hjemmebruk).
Før du lager en isotonisk hjemme, trenger du bare å fylle opp alle nødvendige ingredienser. Som regel blir en slik drikke tilberedt umiddelbart før forbruk.
Er isotonisk effektiv hjemme?
I motsetning til forsøk på å isolere rent protein hjemme, som er fruktløse for alle som prøver å lage et håndlaget protein, er det ganske enkelt å lage en isotonisk med egne hender. Dessuten, på grunn av den enkle sammensetningen, virker det på kroppen ikke verre enn butikken analog, og i noe er det mulig og bedre - spesielt hvis du bruker naturlige ingredienser, som sitronsaft.
Hvordan lagre isotonisk?
Vurder en utrolig enkel isotonisk oppskrift som er tilgjengelig for alle. Kanskje alt du trenger for å lage det, er allerede i huset ditt nå!
Isotonisk naturlig
ingredienser:
- salt - 0,5 ts;
- sukker - 4 ts;
- vann - 0,5 liter;
- juice av 1. sitron.
forberedelse
Legg alle komponentene i vannet, bland godt sammen. Bruk umiddelbart etter forberedelse.
Isotonisk semi-profesjonell
ingredienser:
- vann - 3 liter;
- Kaliumklorid (4%) - 10 ml;
- Magnesiumsulfat (25%) - 1,5 ml;
- glukose i pulver - 25 g;
- sukker - 20 teskjeer;
- natriumhydrogenkarbonat -2g.
forberedelse
Legg alle komponentene i vannet, bland godt sammen. Blandingen kan lagres i kjøleskapet i ca. 10 dager.
Isotonisk oransje
ingredienser:
- honning - 20g.
- Ferskpresset appelsinjuice - 30 ml;
- salt av sjø - 0,5. ts.;
- vann - 2 kopper (400 ml).
forberedelse
I varmt vann, tilsett alternativt alle ingrediensene, bland godt. Når alle ingrediensene er oppløst, er drikken klar til bruk.
Å vite hvordan man lager isoton, er det viktig å huske at oppskrifter med naturlige ingredienser er dårlig lagret. Derfor anbefales det å lage dem umiddelbart før trening (eller etter trening, hvis du planlegger å ta dem allerede ved slutten av økten).