Pilates er et system av øvelser utviklet av Joseph Pilates, som kombinerer både vestlige og østlige helbredende teknikker. I etterkrigsårene brukte J. Pilates sin nye teknikk for rehabilitering og utvinning av skadede og syke soldater. I dag endrer Pilates ikke sine prinsipper og fortsetter å være en veiledning til tusenvis av mennesker i en sunn livsstil. La oss begynne, kanskje, med Pilates fordel og skade.
nytte
De sier at Pilates er anbefalt til dem som alt annet er kontraindisert. På mange måter er dette slik. For å engasjere seg i denne sporten må du ha styrken for å nå treningsstudioet, det er ikke nødvendig med noe mer fra deg. I bytte kan Pilates hjelpe deg med å kvitte seg med ekstra pounds, forbedre stillingen, arbeidet i alle organer, forbedre din strekking og balansere psyken din.
Det anbefales spesielt å engasjere seg i pilates i sykdommer i muskuloskeletale systemet - osteokondrose, leddgikt, osteoporose, artrose, brokk, dislokasjoner og forstuinger - dette er ikke en fullstendig liste over indikasjoner på pilates. Ikke for lite, men dessverre, selv i Pilates, i tillegg til vitnesbyrd, er det kontraindikasjoner.
skade
Kontraindikasjoner til pilates og deres manglende overholdelse og forårsaker størst skade for mennesker. Til tross for at de fleste kontraindikasjoner er midlertidige, bør de likevel sees på:
- feberiske forhold
- tilstedeværelse av infeksjon
- økt kroppstemperatur;
- midlertidig forverring av kroniske sykdommer;
- inflammatoriske prosesser eller suppuration med skader, blåmerker, blåmerker;
- åreknuter og trombi
- blødning.
Hvis du merker, kan alle ovennevnte kontraindikasjoner for å praktisere pilates tilskrives klassene i fysioterapeutøvelser. Det stemmer: Pilates (uavhengig av navnet) - dette er vår LFK , kun tysk variasjon.
Pilates prinsipper
Og til dags dato fortsetter følgere av Joseph Pilates metode å observere de grunnleggende prinsippene for å praktisere pilater fremsatt av skaperen. Det antas at Pilates ikke kan forårsake skade hvis du ubetinget overholder disse reglene:
- Overholdelse av balanse og harmoni mellom kroppens venstre og høyre halvdel;
- oppmerksomhet bør være konsentrert på arbeidende muskler;
- diafragmatisk puste;
- konstant kontroll av kroppsholdning og ryggrad;
- glatte og koordinert bevegelser;
- Under øvelsene må du lære å slappe av, ikke bare moralsk, men også fysisk, uten å samle spenninger i arbeidsmusklene;
- uansett hvor behagelig du trener, for fremgang, bør du stadig øke belastningen.