Hvis du trenger å nevne en sport som positivt påvirker nesten alle kroppssystemer og har nesten ingen kontraindikasjoner, svømmer dette . Effekten av øvelsene er den samme både på land og i bassenget, men takket være vann blir lasten ikke så mye.
Er svømming nyttig i bassenget?
Det er lov til å engasjere seg i vann selv for personer som har skader og ulike problemer med muskel-skjelettsystemet. Mange leger foreskriver til deres pasienter en slik rehabilitering. Under svømming er flere muskelgrupper involvert, som ikke overarbeider og ikke gjør vondt etter klasser.
Hvor nyttig svømming i bassenget:
- Hjelper med å brenne kalorier, og i mengder som løp og aerobic. Svømming forbedrer stoffskiftet, som bidrar til å forbrenne fett.
- Former en harmonisk muskulatur. Under svømming mottar muskler i hender, ben, bryst, skuldre og rygg belastningen. I tillegg er vannets motstand større enn luft, noe som betyr at musklene jobber med høy intensitet.
- Finn ut hvorfor svømming er nyttig, det er umulig å ikke si om sin gunstige effekt på nervesystemet. Med vanlig trening kan du kvitte seg med søvnløshet, stress, tretthet, etc. Vann bidrar til å få den nødvendige energien.
- Gir mulighet til å redusere risikoen for å utvikle problemer med kardiovaskulærsystemet. I tillegg forbedrer blodsirkulasjonen betydelig og trykket normaliseres.
- Nyttig svømming i bassenget for personer som lider av smerte i knærne, muskelbrudd etc.
- Siden belastningen på hjertet er liten, forbedrer arbeidet i luftveiene, noe som øker strømmen av oksygen inn i cellene.
Det er nyttig å være engasjert i å svømme ikke bare for voksne, men for barn. Legene anbefaler å besøke bassenget med barn med cerebral parese og med nevrologiske problemer.
Hva slags svømming er det mest nyttige?
Messing anses å være et ideelt alternativ for helseforbedrende svømming, og det anbefales at det praktiseres av nybegynnere i sport. Det bidrar til å utvikle skulderbelte, musklene i armene og bena. Med regelmessige øvelser kan du rette opp stillingen og bli kvitt overflødig vekt . Messing anbefales til gravide, og for menn er det nyttig for prostatitt.
Crawl bør behandles når musklene allerede er forberedt. Denne typen svømming gir stor belastning på musklene, og forbedrer også arbeidet i luftveiene og sirkulasjonssystemet.