Callanetics - stretching

Callanetics er et treningsgymnastikk , med utgangspunkt i strekking og sammentrekning av muskler. Callanetics inkluderer unike øvelser som påvirker alle deler av kroppen: ben, hofter, bakder, armer, rygg og skuldre. Callanetics inkluderer øvelser av ulike orientalske gymnastikk og spesielle pusteøvelser. På bare en times øvelse mottar gymnastikk callanetic kroppen en last som kan oppnås med syv bortkastede former og 24 timers trenings aerobic. Callanetic er utformet slik at samtidig arbeid av alle muskler finner sted. Callanetics kan gjøres hjemme.

Hvem er forbudt å engasjere seg i plastikk-gymnastikk callanetics:

  1. Til personer som gjennomgikk kirurgi.
  2. De som har dårlig syn, må først konsultere lege.
  3. Kvinner som har gjennomgått en keisersnitt fordi suturene kan gå i stykker.
  4. Astmatikere.
  5. Folk som har åreknuter. Du kan bare gjøre de øvelsene som har en effekt på en del av bena fra underbenet til låret.
  6. De som har sykdommer i ryggraden. Det anbefales at du konsulterer legen først.

Callanetics og stretching

Stretching er praktisk talt det samme som collatonics, det inkluderer også komplekse øvelser for å strekke leddbånd og muskler, og med det kan du også øke fleksibiliteten i kroppen.

De fleste tror at med strekk kan du bare lære å sitte på strengen, men det er ikke i det hele tatt. Øvelsene inkluderer en rekke øvelser som er rettet mot å strekke ryggen, nakke, armer, ben, så vel som å øke plastiteten i leddene og strekke det dype muskelvevet. Stretching er en integrert del av komplekset av terapeutisk gymnastikk, som er en del av anti-cellulitt programmet.

Under strekking strekker musklene seg en stund, og deretter slapp av. Dette gjør det mulig å lindre spenning og tretthet, slappe av og gjenopprette styrke. Det er viktig at endringen av belastningens intensitet påvirker nesten alle muskelgrupper.

En viktig fordel ved å strekke seg er at den er nær naturlige bevegelser. For eksempel, å våkne opp tidlig om morgenen, er det ikke noe mer behagelig, heller enn godt å strekke seg. Det er også fint å gjøre det samme etter en hard jobb i en sittestilling. En slik øvelse gjør at du kan bli kvitt døsighet, tretthet og spenning.

Fordeler med strekking

Før du gir preferanse til å strekke, må du forstå hvilken fordel det vil være for kroppen:

  1. Ved å skrive opp treningsøvelsene strekker øvelsene tillate musklene å gjenopprette fra retur fra den kontraherte tilstand til den opprinnelige lengden.
  2. Stretching gjør det mulig å stimulere til sirkulasjonen av lymf og blod i menneskekroppen.
  3. Stretching senker en rekke prosesser som er forbundet med aldring.
  4. Muskler slapper av, noe som gjør det mulig å kvitte seg med alle typer smerter som forårsaket stress eller spenning.

For de som er bekymret for spørsmålet, om det er mulig å øve strekk og callanetics hver dag, kan du svare positivt. Ja, slike øvelser kan gjennomføres jevnlig, noe som vil gi ubehagelige opplevelser og tretthet.

Klasser callanetics og stretching vil forbedre stemningen, redusere kroppsvekten og styrke musklene.

Mange har allerede prøvd dette unike øvelsesøvelsen på seg selv og foretrekker det til ham.