Nybegynnere, som først kom til treningsstudioet , må sette visse mål. For det første betyr riktig trening i treningsstudioet at du først tilpasser kroppen til lastene, det vil si, øke dem gradvis.
For det andre må du øke muskeltonen og utholdenheten i kroppen. For dette, selvfølgelig, må du øve regelmessig, selv om regelmessigheten din bare betyr en trening per uke.
Og for det tredje må du forberede grunnlaget for økt arbeidsbelastning. Vi kan ikke stå stille, en person vokser eller nedgraderer. Derfor, for en konstant belastning av muskler, etter en stund, vil det være nødvendig å øke belastningen litt eller endre komplekset.
Treningsregler i treningsstudioet
Kvinnelig trening i treningsstudioet er først og fremst fokusert på problemområder, vekttap og muskelbygging på "kvinnelige" steder. Dette - magen, baken, hofter, bryst, hender. Hvis du trener 2 til 3 ganger i uken, bør komplekset inneholde øvelser for alle de ovennevnte muskelgruppene.
Oppvarming er den eneste mulige starten på treningen i treningsstudioet. Du kan ikke starte simulatorene uten å varme opp og uten å bli varmet. Oppvarming er 15 minutter på tredemølle, og oppvarming er en enkel studie av alle ledd og muskler i 10 minutter.
Og sist, i listen over de viktigste aspektene av hvordan man trener i treningsstudioet, er et kompleks. Gå aldri til treningsstudioet bare for å "rocke". Du må tenke på komplekset, distribuere krefter og tid. En enkel kjører rundt fra en simulator til en annen vil ikke gi noen effekt.
Klasser på treningsstudioet kan gjøre kroppen din virkelig feminin. Men for dette er det nødvendig å nærme seg sinnet og trene med vekt (gribber og håndkledder trengs selv for nybegynnere, men svært liten vekt) og til valg av simulatorer. Selvfølgelig er det mest gunstige alternativet trening med en trener, når du setter en oppgave for ham (gå ned i vekt om sommeren), og han plukker opp de nødvendige manipulasjonene med kroppen din.