Iyengara yoga er en måte å gjøre kroppen din anatomisk vakker og perfekt. I denne typen yoga blir spesiell oppmerksomhet til kroppens stilling - spesielle støtter brukes til å skape maksimal harmoni. Her ser beskrivelsen av hver pose veldig stor ut, fordi det er svært viktig å ta hensyn til alle detaljer. Hvis vi snakker om praksis i en gruppe - foreslår yoga i henhold til metoden i Iyengar en individuell tilnærming til hver utøver av hennes person.
Iyengar: avklare yoga
Iyengar Yoga School er kanskje den mest populære blant alle de andre. Det var Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, som fra 16 år lærte kunsten å yoga fra en berømt mester, laget en ekte revolusjon i denne praktiske filosofien, noe som gjorde den tilgjengelig for nybegynnere. Til tross for de mange varianter av hatha yoga finner Iyengara alltid sine tilhengere.
Å gjøre yoga Iyengar kan være både for harmonisering av ånden og for terapeutiske formål for kroppen. Denne stilen er statisk - det vil si det er rettet mot å ta poser og holde dem i lang tid. Dette systemet legger stor vekt på selve løsningen av asanas (yoga Iyengar påtar seg meget lange beskrivelser av reglene for å ta en pose som er nødvendige for den mest nøyaktige overholdelse av dem).
I lang tid er kroppen i en bestemt posisjon, det er en terapeutisk effekt som dekker de mest varierte elementene i menneskekroppen: ledbånd, muskler, ledd, indre organer og alle kroppssystemer.
Iyengar Yoga for nybegynnere, selv med langsom ytelse, viser mange positive effekter, og en av de viktigste er harmoniseringen av personens psyko-emosjonelle tilstand.
Iyengars yoga for hjemmepraksis er ikke veldig behagelig - det er en av de få typer yoga som krever mye ekstra midler til å bygge asanas. Dette kan være spesielle ruller, puter, belter, murstein og mange andre gjenstander. De bidrar til å effektivt utdanne de mest smertefulle delene av kroppen og helbrede dem. I denne forstand er ayengar yoga for kvinner like nyttig som for menn.
Det bør bemerkes at det mest åpenbare positive resultatet av klasser er gitt av den bevisste praksisen til Iyengar yoga, hvor en person ikke bare forstår asanas (spesielle forhold) og pranayama (pusteøvelser), men også yogaens filosofi, dens moralske prinsipper. I denne forbindelse er den beste kilden Iyengar yogaboken "Livets Lys", skrevet personlig av grunnleggeren av denne trenden.
Iyengara yoga: fire nivåer
Hele Iyengar Yoga kurset er en spesiell forberedende klasse og fire grunnleggende nivåer: to primære, grunnleggende og intensiv. Hvert av disse programmene er forskjellig i kompleksitet - nybegynnere må lære de enkleste asanas, og de som er kjent med yoga i lang tid, forstår mer komplekse poser.
I tillegg til disse generelle grunnklassen er det også en rekke terapeutiske klasser:
- kvinne;
- gjenopprette;
- spenningsgløding;
- barn og andre.
Terapeutiske alternativer har en svært konkret effekt på helse, så hvis du er ute etter helbredelse, er det beste alternativet å kombinere et besøk til et av grunnnivåene og yoga-terapien.
Bruken av selv grunnleggende øvelser øker vitaliteten, forbedrer velvære og helse, forynker utseendet, fremmer retting av ryggraden, normaliserer presset, gjenoppretter leddene mobilitet og forbedrer immuniteten betydelig. Folk som regelmessig trener yoga, er lettere å motstå stressende situasjoner, blir roligere og lykkeligere.